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キヌサヤとワカメの塩炒め

キヌサヤとワカメをゴマ油で炒めた、中華風の炒め物。シンプルな味付けで簡単。

主材料：酒チリメンジャコワカメキヌサヤ
- 10分＋
- 64 Kcal
- 献立
クレソンの中華スープ

クレソンとエノキが入った、中華味のスープ。クレソンは食べる直前に入れるのがポイント。

主材料：酒水エノキクレソン
- 10分＋
- 31 Kcal
- 献立
ソラ豆の白和え

ゆでたソラ豆を、豆腐の白和えにしたシンプルな一品。練り白ゴマのコクが効いてます。

主材料：絹ごし豆腐ソラ豆ハム
- 15分＋
- 176 Kcal
- 献立
水菜と揚げの和風サラダ

トースターでカリカリに焼いた油揚げは、食べる直前に和えるのがポイント。ユズコショウがアクセントです。

主材料：白ゴマ油揚げ水菜紫玉ネギ
- 15分＋
- 219 Kcal
- 献立
トマトのゴマみそ和え

乱切りにしたトマトの和え物。トマトの酸味とみそのコクが良く合います。

主材料：トマト大葉すり白ゴマ
- 10分＋
- 104 Kcal
- 献立
しらすジャガサラダ

主材料：シラス干しジャガイモ
- 10分＋
- 121 Kcal
- お弁当
オクラとツナのゴマみそ焼き

主材料：オクラツナ白ゴマ
- 10分＋
- 160 Kcal
- お弁当
イカ缶のお好み焼き

主材料：卵イカ水ネギお好み焼き粉
- 15分＋
- 357 Kcal
- お弁当
黒ゴマきな粉団子

主材料：粒あんきな粉すり黒ゴマ
- 3分＋
- 124 Kcal
- お弁当
シシトウの焼き浸し

主材料：シシトウシラス干しだし汁
- 5分＋
- 49 Kcal
- お弁当
ちくわの紅ショウガ炒め

主材料：ちくわ紅ショウガ
- 5分＋
- 45 Kcal
- お弁当
キャベツの梅おかか和え

主材料：春キャベツ梅肉かつお節
- 5分＋
- 36 Kcal
- お弁当
ナメタケ卵

主材料：卵瓶入りナメタケだし汁
- 2分＋
- 127 Kcal
- お弁当
アサリの佃煮丼

主材料：ご飯卵だし汁ミツバアサリ
- 10分＋
- 439 Kcal
- お弁当
イチゴチョコミルク

主材料：イチゴ練乳
- 1分＋
- 60 Kcal
- お弁当
キクラゲの中華和え

主材料：キクラゲツナ
- 5分＋
- 124 Kcal
- お弁当
トマトのガリ和え

主材料：トマト
- 2分＋
- 57 Kcal
- お弁当
薄焼き卵巻き寿司

主材料：酒ご飯卵白ゴマキュウリカニ風味カマボコ
- 15分＋
- 432 Kcal
- お弁当
豆腐ののり和え

主材料：木綿豆腐のり佃煮
- 3分＋
- 116 Kcal
- お弁当
マグロ缶の大葉サンド

主材料：小麦粉大葉マグロ
- 15分＋
- 227 Kcal
- お弁当
ちくわ天むす

主材料：ちくわの磯部揚げご飯焼きのり
- 10分＋
- 304 Kcal
- お弁当
塩もみ大根のナメタケ和え

主材料：大根瓶入りナメタケ
- 5分＋
- 50 Kcal
- お弁当
即席梅昆布汁

主材料：梅干しワカメ昆布茶
- 1分＋
- 11 Kcal
- お弁当
ソラ豆と鮭のマッシュサラダ

ニンニクの量はお好みで加減して下さいね。ワインに合うおつまみです。パパッと短時間でできるのも嬉しい…

主材料：ソラ豆甘塩鮭レモン汁牛乳クリームチーズニンニククラッカー
- 15分＋
- 268 Kcal
- 簡単
パリパリ！油淋鶏香味ダレで食欲アップ簡単時短のやみつきレシピ

油淋鶏を気軽に作る方法を紹介します。鶏肉を豪快に1枚揚げちゃいましょう！パリパリでジューシーな鶏肉…

主材料：白ネギ片栗粉鶏もも肉白ゴマネギ
- 15分＋
- -
- 連載
肉巻きポテトコロッケ

外はサクッと、中はクリーミーなポテトサラダです！

主材料：小麦粉パン粉溶き卵キャベツポテトサラダ豚バラ肉
- 15分＋
- -
- 連載
雑穀入り満足スープ

具だくさんでお腹も満足！鶏もも肉からでるおだしが、いい味だしてます。ちょっと小腹がすいた時にもおす…

主材料：水玉ネギニンジン白ワイン鶏もも肉雑穀
- 25分＋
- 166 Kcal
- 簡単
トマトクラムチャウダー

アサリの汁まで入れて旨味たっぷりのクラムチャウダーに！　しっかり味でパスタソースにも使えますよ。

主材料：水玉ネギアサリドライパセリ粉チーズ水煮トマト
- 15分＋
- 292 Kcal
- 献立
コーンとブロッコリーのスープ

スープは吹きこぼれやすいので、火加減に注意して下さいね。

主材料：水牛乳水煮コーンブロッコリー粉チーズ
- 15分＋
- 136 Kcal
- 献立
ビーンズスープ

今回は水煮大豆を使いましたが、お好みの豆を使ってもOK！

主材料：水煮大豆白菜水煮タケノコハムだし汁酒
- 15分＋
- 109 Kcal
- 献立