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パンのオムレツ

オムレツの中にパンが入ってボリュームUP!朝ご飯にも最適です。

主材料：卵バター牛乳ベーコン粉チーズ食パン
- 15分＋
- 382 Kcal
- 献立
ニラカマ炒め

おかずが足りない！そんな困った時におすすめのご飯に合う一品です。

主材料：ニラカマボコ
- 15分＋
- 63 Kcal
- 献立
シラスとネギのピザ

あっさり味で、おかずと一緒に食べられるピザに仕上げます。

主材料：ピザ用チーズピザクラストシラス干し白ネギ
- 15分＋
- 203 Kcal
- 献立
昆布ご飯

昆布の旨みが何とも言えない素朴な味わいのあるご飯です。

主材料：お米昆布昆布茶酒
- 1時間＋
- 279 Kcal
- 献立
玄米の炊き込みご飯美味しく炊くコツと基本から by山下和美さん

炊飯器で美味しく炊ける！玄米の炊き方から、炊き込みご飯の作り方を紹介します。マクロビ初心者でも玄米…

主材料：酒だし汁ニンジン油揚げシイタケ芽ヒジキ玄米梅干し野沢菜のお漬け物
- 1時間＋
- -
- 特集
もずくの寒天寄せ

海藻で中からきれいに！涼しげな見た目で、暑い日にピッタリ。

主材料：粉寒天キュウリショウガもずくだし汁ニンジン
- 15分＋
- -
- 特集
ちくわのゆかり天ぷら

ゆかりの香りで食欲がUP！揚げすぎると焦げるので要注意です。

主材料：水天ぷら粉ちくわ
- 10分＋
- 205 Kcal
- 献立
ワカメとツナの混ぜご飯

簡単すぎるのに、美味しい、覚えておくと楽チンの混ぜご飯です。

主材料：ご飯白ゴマツナワカメ
- 10分＋
- 377 Kcal
- 献立
グリーンアスパラの白和え

グリーンアスパラと豆腐の味がよくなじむように、マヨネーズを加えるのがポイントです。

主材料：すり白ゴマ豆腐グリーンアスパラ
- 15分＋
- 120 Kcal
- 献立
カボチャの和風ポタージュ

皮ごとだから栄養たっぷり。豆乳でヘルシーに。冷やしても◎。

主材料：玉ネギ豆乳カボチャだし汁
- 30分＋
- -
- 特集
ジャコのオイルおにぎり

ジャコとゴマ油風味のしっとりおにぎり、塩の量はお好みで調整して下さい。

主材料：ご飯チリメンジャコ
- 10分＋
- 391 Kcal
- 献立
タコと大根の番茶煮

お茶で煮込むことによって、柔らかくなり、味の深みもUPします。ウーロン茶で煮込んだ中華風もおススメ…

主材料：ゆでタコ足大根お茶酒ネギ
- 30分＋
- 331 Kcal
- 献立
キノコと鶏肉の焼きびたし

グリルでこんがり焼いて、調味料でつけこむだけ！お酒にもご飯にも合う一品です。

主材料：シイタケマイタケ鶏もも肉酒白ネギ酒
- 15分＋
- 306 Kcal
- 献立
七夕フルーツパンチ

七夕気分が味わえる爽やかなデザートです。

主材料：スイカメロン炭酸飲料
- 10分＋
- 132 Kcal
- 献立
鶏手羽先のリンゴ煮込み

お手頃な部位もリンゴの絞り汁で煮込むことで大満足の味になります。

主材料：鶏手羽先酒ピーマン小麦粉リンゴ酒水
- 30分＋
- 683 Kcal
- 献立
ジャガイモとコーンのみそ汁

最後にバターをのせるのがポイントです。みそとバターの相性が抜群！

主材料：だし汁ジャガイモバター水煮コーン
- 15分＋
- 150 Kcal
- 献立
スターパウンドケーキ

流行りのギミックケーキ。星模様なので、七夕にもピッタリですね。

主材料：薄力粉無塩バター溶き卵牛乳卵白卵黄ピスタチオパウダーココアパウダー
- 40分＋
- -
- スイーツ
ヒヨコ豆と冷凍豆腐のベジつくね

お肉を使わなくても、十分な食べごたえ。メインディッシュにどうぞ。

主材料：酒木綿豆腐ネギ大葉小麦粉たくあんヒヨコ豆
- 15分＋
- -
- 特集
イタリアンしゃぶしゃぶ

トマト風味のスープに、マヨネーズベースのつけダレで食べる洋風のしゃぶしゃぶです。

主材料：水ニンニク牛肉玉ネギマイタケプチトマトシメジレモン汁ブロッコリーセロリルッコラ
- 20分＋
- 732 Kcal
- 献立
ナスのヨーグルトサラダ

生のナスの食感をヨーグルト風味のドレッシングサラダでお楽しみ下さい。

主材料：ナス水プチトマトプレーンヨーグルト
- 10分＋
- 47 Kcal
- 献立
ナスと枝豆の中華風サラダ

電子レンジを使うことで蒸しナスが簡単に出来上がります。ナス＆枝豆の夏を感じるサラダです。

主材料：白ネギナス枝豆
- 15分＋
- 60 Kcal
- 献立
チョコプリン

電子レンジですぐできる、マグカップで作るチョコレートプリンです。

主材料：チョコレート牛乳卵ミントの葉
- 15分＋
- 314 Kcal
- 献立
牛肉とトマトのスープ

バターで具材を炒めて、風味豊かに仕上げるスープです。

主材料：水トマト酒溶き卵バター牛肉
- 15分＋
- 202 Kcal
- 献立
カボチャアイスクリーム

カボチャの自然な甘さが味わえる、手作りのアイスクリームです。

主材料：生クリーム卵黄カボチャスライスアーモンド
- 15分＋
- 684 Kcal
- 献立
キャベツのゴマ酢和え

キャベツを加熱することでビックリするほどかさが減り、たっぷりの量が食べられますよ。

主材料：キャベツ白ゴマ
- 10分＋
- 148 Kcal
- 献立
納豆茶漬け

納豆ご飯とお吸い物が一緒に食べられる感覚のお茶漬けです。

主材料：納豆しば漬けご飯だし汁刻みのり
- 10分＋
- 344 Kcal
- 献立
トマトとクリームチーズのサラダ

洋のクリームチーズが和のかつお節と調和して、トマトと良く合います。

主材料：トマトクリームチーズかつお節
- 10分＋
- 190 Kcal
- 献立
七夕ジャージャー素麺

中華麺で作るジャージャー麺を素麺に変えて。星型のパプリカで七夕の演出です。

主材料：素麺酒水キュウリショウガ白ネギニンニク片栗粉豚ひき肉黄パプリカ
- 20分＋
- 436 Kcal
- 献立
レンジでピザ風カボチャ

トッピングの具材は冷蔵庫にあるもので代用OK！

主材料：ピザ用チーズバジルベーコンカボチャ
- 5分＋
- 224 Kcal
- お弁当
豚肉とカボチャのショウガ焼き風

肉も野菜も摂れる、ご飯が進む一品です。

主材料：酒ショウガ豚肉カボチャ
- 10分＋
- 353 Kcal
- お弁当