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ゼリーのパンチ

主材料：水粉ゼラチンミントの葉オレンジジュースオレンジ炭酸水ブルーベリー
- 1時間30分＋
- 67 Kcal
- 献立
ブロッコリーのゴマ和え

主材料：ブロッコリー白ゴマ酒
- 15分＋
- 82 Kcal
- 献立
ピーナッツのバター炒め

主材料：ピーナッツバター
- 3分＋
- 108 Kcal
- 献立
イカ&キュウリユズぬた

主材料：イカそうめんキュウリ紅たで
- 20分＋
- 85 Kcal
- 献立
ベーコンのキッシュ

主材料：生クリーム卵ピザ用チーズバターベーコン冷凍パイシートドライパセリ小麦粉シメジ豆乳ソラ豆
- 1時間＋
- 694 Kcal
- 献立
煮崩れしない！基本の魚の煮付け

メバルを黄金比の煮汁で煮付けました。他の季節の魚でも応用できます！

主材料：メバル竹皮水煮タケノコフキ木の芽酒ショウガ
- 40分＋
- 328 Kcal
- 献立
キャロットマリネ

主材料：ニンジンモヤシエノキレモン
- 15分＋
- 121 Kcal
- 献立
ナスと牛肉のゴマ炒め

主材料：ナス牛肉酒白ゴマ細ネギ
- 15分＋
- 337 Kcal
- 献立
青菜のゴマ和え

主材料：青菜すり白ゴマ酒
- 15分＋
- 56 Kcal
- 献立
高野豆腐の煮物

主材料：酒だし汁ニンジンサヤインゲンワカメ高野豆腐もどし汁干しシイタケエビ
- 25分＋
- 112 Kcal
- 献立
手こね寿司

主材料：お米昆布白ゴマキュウリ大葉海苔貝われ菜ショウガレモン汁ミョウガカツオ
- 1時間＋
- 585 Kcal
- 献立
玉ネギのかき揚げ

主材料：小麦粉玉ネギ干し桜エビ水煮コーン
- 20分＋
- 89 Kcal
- 献立
芽ヒジキの白和え

主材料：酒木綿豆腐板コンニャク芽ヒジキキュウリだし汁白ゴマワカメ
- 20分＋
- 111 Kcal
- 献立
アスパラのみそ汁

主材料：だし汁豆腐ミョウガグリーンアスパラ
- 15分＋
- 58 Kcal
- 献立
パイナップルバニラ

主材料：パイナップルナタデココミントの葉
- 15分＋
- 30 Kcal
- 献立
アオサのみそ汁

主材料：だし汁ネギ豆腐乾燥あおさ
- 15分＋
- 49 Kcal
- 献立
アサリの白みそ汁

主材料：アサリ刻みネギだし汁
- 15分＋
- 36 Kcal
- 献立
エビ焼売

主材料：片栗粉シューマイの皮豚ひき肉酒白ネギグリンピースレタスむきエビ水煮タケノコ干しシイタケ
- 30分＋
- 127 Kcal
- 献立
ずんだ白玉

たっぷり枝豆を使ったぜいたくなおやつ。彩りきれいで見た目にも楽しい。砂糖の量はお好みで。思わず緑茶…

主材料：枝豆水白玉粉ニンジン水
- 20分＋
- -
- 簡単
ちくわのさっぱり和え

主材料：ちくわブロッコリー水煮コーン大根おろしだし汁
- 15分＋
- 42 Kcal
- 献立
魚介トマトソースパスタ

魚介の旨味が美味しいトマトソースパスタ。パスタをゆでるタイミングとソースを仕上げるタイミングが美味…

主材料：スパゲティーニンニク生クリーム水煮トマト酒アサリゆでタコ足ルッコラ
- 30分＋
- -
- 簡単
トマトと卵のスープ

トマトの酸味と卵のやさしい甘さが美味しいスープ。最後にゴマ油を加えるのがポイントです。

主材料：トマト酒ベーコン卵バジルお湯
- 15分＋
- -
- 簡単
豆腐のマヨ焼き

主材料：豆腐レタスピザ用チーズ薄力粉
- 10分＋
- 143 Kcal
- 献立
アボカドムース

主材料：生クリーム水ミントの葉粉ゼラチン牛乳アボカド
- 1時間30分＋
- 267 Kcal
- 献立
キムチのチヂミ

主材料：水ニラ卵すり白ゴマ上新粉薄力粉キムチむきエビ
- 25分＋
- 372 Kcal
- 献立
サバの梅風味照り焼き

主材料：サバ梅干し酒梅干し酒
- 30分＋
- 363 Kcal
- 献立
オレンジ白玉

主材料：白玉粉水オレンジレモン汁ママレードコーンスターチ水キウイミントの葉
- 25分＋
- 130 Kcal
- 献立
パイナップルチャーハン

主材料：ご飯卵玉ネギピーマン焼豚刻みネギパイナップル赤ピーマン
- 20分＋
- 456 Kcal
- 献立
豆腐の納豆マヨのせ

主材料：豆腐貝われ菜納豆タラコ
- 15分＋
- 127 Kcal
- 献立
レモンクリームパスタ

主材料：スパゲティーニンニク粉チーズバターベーコン生クリーム牛乳シメジ小麦粉グリーンアスパラレモン
- 25分＋
- 589 Kcal
- 献立