今日の献立は「海鮮丼」
2016年2月20日 00:00
プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。
今日の献立は「海鮮丼」を含めた全4品。
定食風の晩御飯にチャレンジ!
>>今日の献立はこちら
海鮮丼
市販のお刺身と手づくりのすし飯で。
調理時間:1時間
カロリー:413Kcal
主材料:お米 昆布 水 酒 白ゴマ 刺身 大葉
>>「海鮮丼」のレシピを見る
おぼろ豆腐のゴマダレ冷奴
おぼろ豆腐がなければ普通のお豆腐でも。コクのあるゴマダレを手づくりしましょう!
調理時間:5分
カロリー:159Kcal
主材料:おぼろ豆腐 すり白ゴマ
>>「おぼろ豆腐のゴマダレ冷奴」のレシピを見る
カブと塩昆布の浅漬け
塩昆布にしょうゆとゴマ油でさらにコクをプラスした浅漬けです。
調理時間:20分
カロリー:24Kcal
主材料:カブ 塩昆布
>>「カブと塩昆布の浅漬け」のレシピを見る
シジミたっぷりおみそ汁
健康成分オルニチンを含むことで注目されるシジミ。どっさりいただきましょう!
調理時間:10分
カロリー:33Kcal
主材料:シジミ 水
>>「シジミたっぷりおみそ汁」のレシピを見る
今日の献立は「海鮮丼」を含めた全4品。
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海鮮丼
市販のお刺身と手づくりのすし飯で。
調理時間:1時間
カロリー:413Kcal
主材料:お米 昆布 水 酒 白ゴマ 刺身 大葉
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おぼろ豆腐のゴマダレ冷奴
おぼろ豆腐がなければ普通のお豆腐でも。コクのあるゴマダレを手づくりしましょう!
調理時間:5分
カロリー:159Kcal
主材料:おぼろ豆腐 すり白ゴマ
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カブと塩昆布の浅漬け
塩昆布にしょうゆとゴマ油でさらにコクをプラスした浅漬けです。
調理時間:20分
カロリー:24Kcal
主材料:カブ 塩昆布
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シジミたっぷりおみそ汁
健康成分オルニチンを含むことで注目されるシジミ。どっさりいただきましょう!
調理時間:10分
カロリー:33Kcal
主材料:シジミ 水
>>「シジミたっぷりおみそ汁」のレシピを見る
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