塩のレシピ

• 20分
• 219 Kcal
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北海道名物「ホワイトカレー」。北海道なだけに魚介類を合わせます。

• 15分
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ちょっと時間はかかるけど、冷凍保存もできる、旨味たっぷりなひと品。お弁当にも。

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パルメザンチーズ、香草、ニンニクの入ったパン粉をアジにつけて、オーブンで焼きました。彩りにピーマン…

• 25分
• 357 Kcal
• 献立

お肉はいっぱい食べたいけどカロリーも気になる・・・という方に。お豆腐にお肉を巻くのでカロリーダウン…

• 30分
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クリームコーンを使ってまろやかなカレー味に。

• 25分
• 650 Kcal
• 献立

食べてビックリ！ 黒いコロッケの正体はイカスミペースト。

• 40分
• 417 Kcal
• 献立

• 40分
• 571 Kcal
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米粉、抹茶、豆乳と和の素材を使った和風シフォンケーキです。ふわふわしっとり。お茶にもよく合います。…

• 20分 ＋
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良質なタンパク質を含む鶏肉とエビに、カルシウムが豊富な牛乳、カロチンをたっぷり含むニンジン、美肌に…

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豆腐入りのハンバーグにお大根おろしソースをかけてさっぱりと。ヘルシーなのにボリューム満点！

• 40分
• 386 Kcal
• 献立

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• 260 Kcal
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豚肉はラフテー風に味付けしていますので、それだけで1品になりますよ！

• 1時間30分
• 586 Kcal
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• 30分
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• 献立

定番の調味料を合わせるだけで、とってもおいしいみそソースが完成です！

• 20分
• 603 Kcal
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