オクラのレシピ

オクラとミョウガは相性抜群！　少しトロミのあるみそ汁です。

• 10分
• 46 Kcal
• 献立

オクラは生のままで。納豆の粘りとオクラのシャキシャキ感が気持ちいい。

• 5分
• 72 Kcal
• 献立

オクラをプラスして栄養と食感をUPさせましょう！

• 5分
• 103 Kcal
• 献立

豆乳をなんと、衣に！　ちょっと変わったオクラのフライです。

• 10分
• 195 Kcal
• 献立

オクラをシンプルな煮浸しで召し上がれ。

• 10分
• 54 Kcal
• 献立

オクラをナンプラーで和えました。

• 15分
• 23 Kcal
• 献立

ナメコとオクラでトロトロみそ汁。

• 10分
• 46 Kcal
• 献立

オクラのヌメリがおいしいみそ汁。

• 15分
• 38 Kcal
• 献立

ミキサーにかけたオクラの粘りがすごい！　麦ご飯とも相性抜群です。

• 10分
• 34 Kcal
• 献立

ゴーヤの代わりにオクラを使って食べやすく、さっぱり食べられます。

• 15分
• 324 Kcal
• 簡単

オクラのねばねばには整腸作用があります。

• 10分
• 119 Kcal
• 献立

オクラの自然なトロミが体にやさしい。

• 15分
• 69 Kcal
• 献立

オクラも豆腐も温める程度に煮るのがポイントです。

• 15分
• 50 Kcal
• 献立

オクラをナンプラーで炒めるだけで、いつもと違った一品に。

• 15分
• 96 Kcal
• 献立

食物繊維たっぷりのオクラのサラダ。便秘に悩む方にもオススメ。

• 10分
• 72 Kcal
• 献立