������������ ������のレシピ

主な材料は「マグロ」「たくあん」「ネギ」 「大葉」。たくあんのポリポリッとした食感がアクセント。た…

• 10分
• 431 Kcal
• 簡単

• 20分
• -
• 献立

揚げたタラをまろやかなソースで和えた満足感の高い主菜です。

• 25分
• 368 Kcal
• 献立

ご飯によく合います。お弁当のおかずにしてもいいですね。

• 10分
• 57 Kcal
• 献立

ぷちぷち食感の押し麦が入ったおかゆです。カブはすりおろしとみじん切りの2種類を入れるのがポイント。

• 25分
• -
• 連載

• 15分
• 358 Kcal
• お弁当

• 5分
• 75 Kcal
• お弁当

• -
• -
• 連載

プチトマトの甘みに酸味をきかせた前菜。

• 15分 ＋
• -
• その他

細切りにしたマグロをショウガ、ニンニクが入った調味料で和えた、ご飯に合う一品。

• 10分
• 181 Kcal
• 献立

• 1分
• 148 Kcal
• お弁当

• -
• -
• 連載

電子レンジでアッという間にココナッツカレーが出来上がります。

• 15分
• 265 Kcal
• 簡単

イカの旨味をジャガイモにしみ込ませた煮物です。イカを柔らかく仕上げるのが美味しさの秘訣です。

• 35分
• 269 Kcal
• 献立

見た目はまるでタコヤキ！　ジャガイモのホクホク感も良いですね。

• 25分
• 301 Kcal
• 献立