��������������� ���������������のレシピ

タラにカレー粉を混ぜた衣をからめて、サクッと揚げました。手作りのタルタルソースも美味。

• 20分
• 430 Kcal
• 献立

ヘルシーな生春巻き。パーティーの前菜にオススメです。

• 20分
• 146 Kcal
• 献立

レモンの酸味がしっかりと効いた、後味サッパリのゼリーです。

• 20分 ＋
• 114 Kcal
• 献立

イチゴたっぷり！　市販品のカステラ、バニラアイスを重ねるひと手間で、見た目にもかわいいデザート。

• 5分
• 285 Kcal
• 献立

おやつが何もない！　そんな時におすすめなヘルシーなお麩で作るなんちゃってラスク。

• 10分 ＋
• 154 Kcal
• 簡単

甘辛く、しっかりとした味付け。お弁当におすすめ！

• 25分
• 284 Kcal
• 献立

酢は身体の疲れをとってくれる大切な栄養素。ツルツルッとした食感で食べやすい。

• 3分
• 28 Kcal
• 献立

味付けはケチャップ＆ ウスターソースの2つだけ。鶏もも肉と野菜を焼いてシンプルにケチャップ焼きに。…

• 25分
• 682 Kcal
• 献立

ネギ油のコクと風味がおいしいですよ。

• 15分
• 77 Kcal
• 献立

相性の良い鶏とゴボウの五目炊き込みご飯です。もち米入りでモチモチ！

• 1時間
• 536 Kcal
• 献立

暑い日に食べたいさっぱりとした大葉と練り梅が入った餃子です。具にしっかり味がついているのでポン酢な…

• 20分
• -
• 特集

大豆の香りと黒豆は相性ぴったりです。大豆粉を使って糖質オフ。

• 30分 ＋
• 209 Kcal
• 特集

ハチミツの甘さとプレーンヨーグルトの酸味がちょうどいい！

• 1時間30分
• 259 Kcal
• 献立

栄養成分豊富なカボチャを使ったパン。簡単だけどかわいいお花に成形。

• 1時間30分
• -
• 特集

お肉も野菜も一気に摂れて、栄養抜群。ピリッと辛いのでご飯のお供にも！

• 30分
• 430 Kcal
• 献立