条件別のレシピ

小アジを骨ごとカリッと揚げてカルシウムたっぷり。ゆっくり揚げるのがポイントです。

• 20分
• 339 Kcal
• 献立

ジャガイモをスープでゆでて下味をつけるのがポイント。ゴマの風味でコクのある味わいです。

• 15分
• 157 Kcal
• 献立

鶏もも肉は揚げずにグリルで焼いてカロリーダウン。薬味たっぷりの南蛮ダレが消化を助けてくれます。

• 30分
• 507 Kcal
• 献立

みずみずしいナスと練り白ゴマ、すり白ゴマがよく合います。

• 20分
• 253 Kcal
• 献立

旨味をたっぷり含んだナスとひりょうずはやさしい味。

• 30分
• 214 Kcal
• 献立

ジャムの甘さが引き立ちます！暑い夏にぴったりのデザート。

• 30分
• -
• 特集

残った漬け汁を炭酸で割ってドリンクにしてもGOOD☆

• 30分
• -
• 特集

ショウガを入れることでサッパリとした梅酒に。炭酸水でお好みの濃さに調節して下さい。

• 5分
• 46 Kcal
• 献立

生のトウモロコシは甘くておいしい！　お弁当にも彩りキレイでぴったりです。

• 1時間
• 498 Kcal
• 献立

オレンジにホワイトキュラソーをかけるだけ。食後にサッパリと大人のデザート。

• 10分
• 38 Kcal
• 献立

鉄分豊富なレバーのオイル煮はバゲットを浸して食べてもおいしいです。

• 50分
• 736 Kcal
• 献立

豆腐を使ってヘルシーに！甘さ控えめに仕上がります。

• 30分
• -
• 特集

アオサの爽やかな磯の香りとナメコのぬめりが相性抜群！

• 15分
• 35 Kcal
• 献立

たっぷりのモヤシにニンジン、ピーマンなどを入れてボリュームアップ。ご飯が進みます。

• 15分
• 115 Kcal
• 献立

カボチャの甘みとみそのコク、牛乳のクリーミーさが絶妙なバランスのスープ。

• 20分
• 247 Kcal
• 献立