玉ネギのレシピ

ハムと野菜の旨味を活かしたバターライス。ハムの代わりにベーコンを使っても美味しいです。

• 10分 ＋
• 444 Kcal
• 献立

たっぷりの野菜が入った具だくさんスープ。葛粉のトロミで体が温まります。

• 5分
• 145 Kcal
• 献立

余り物のカレーでも◎ とろ～りチーズが食欲をそそる、カレードリアの餅アレンジ

• 15分
• -
• 特集

ホワイトソースは豆乳を加えることでカロリーダウン。ニンニクが隠し味できいています。

• 25分
• 706 Kcal
• 献立

昔なつかしい、ナポリタン。ケチャップは2度加えることがポイントです。ソーセージやベーコンでも代用で…

• 20分
• 489 Kcal
• 献立

クミンシードが隠し味のトマト鍋。〆はトマトリゾットで決まり！

• 25分
• 782 Kcal
• 献立

すき焼きは手軽に作れるごちそうメニュー。たっぷり野菜もいただけます。

• 15分
• 795 Kcal
• 献立

淡白な味のブロッコリーとゆで卵に、ネギソースがよく合います。

• 10分
• 151 Kcal
• 献立

トマトが主役のグラタンです。合いびき肉のうまみとトマト酸味がとてもよく合います！

• 15分
• 545 Kcal
• 献立

フランスパンを丸々1本使ったピザ！

• 15分
• 742 Kcal
• 献立

魚介の旨味たっぷりのスープ！　パスタを入れるのもおすすめです。

• 20分
• 249 Kcal
• 献立

余ったカマボコがヘルシーなおつまみに。ピリ辛の味でビールが進みます。

• 15分
• -
• 特集

1人478kcalの献立。プチトマトを使って簡単に彩りよく仕上げた鶏肉のソテーのダイエット献立です。

• 25分
• 478 Kcal
• 連載

鍋に全ての材料を入れて煮込むだけ！

• 15分
• 341 Kcal
• 簡単

1人435kcalの献立。塩サバを使った低カロリーなイタリアンです。サバとハーブ、トマトがとても良…

• 40分
• 435 Kcal
• 連載