条件別のレシピ

ホタテとバター醤油の相性抜群！ホタテとジャガイモ、シメジをホイル焼きにしました。ふわっと香るバター…

• 30分
• 128 Kcal
• 献立

マグロとキャベツを一緒に召し上がれ！　ゴマダレがよく合います。

• 15分
• 149 Kcal
• 献立

イカから出てくる水分を飛ばすように炒めるのがポイントです！

• 15分
• 76 Kcal
• 献立

お魚料理だって作り置きできます！　ヘルシーな青魚を摂取してダイエットの味方に。

• 10分 ＋
• -
• 特集

バターの香りがふんわり広がります。炊飯器で作るからとっても簡単！

• 1時間
• 650 Kcal
• 献立

初夏には、こんなひんやり濃厚な黒ゴマのブランマンジェはいかが。黒ゴマペーストを使った少し大人のデザ…

• 15分 ＋
• -
• スイーツ

カボチャの甘味がおいしい揚げ物。レンジで加熱しておくことで時短にも！

• 15分
• 411 Kcal
• 献立

長芋は揚げてほっくりとした食感に。

• 15分
• 248 Kcal
• 献立

ソーセージが入ったポテトサラダはボリュームたっぷり！子どもも大好きな味です。

• 15分
• 330 Kcal
• 献立

蒸し煮にすることで春キャベツの甘味を引き立たせます。

• 15分
• 69 Kcal
• 献立

糖質の少ない豆を選ぶこともダイエットには大切。ヒジキも取り入れて、さらに栄養価アップ。作り置きして…

• 10分 ＋
• -
• 特集

ジューシーな鶏の照り焼きを野菜と共にサッパリ召し上がれ！

• 20分
• 746 Kcal
• 献立

ソラ豆本来の味が楽しめます！

• 10分
• 137 Kcal
• 献立

ふんわり柔らかいワカサギをサクッと揚げましょう！

• 15分
• 258 Kcal
• 献立

ナスは多めの油でトロッとするまで炒めましょう。

• 10分
• 112 Kcal
• 献立