条件別のレシピ

豆乳は女性に必要なイソフラボンが豊富。ふるふるっとしたやさしい食感は手作りならでは。

• 40分
• 206 Kcal
• 献立

• 3分
• 206 Kcal
• お弁当

脂ののったしめサバを大根おろしと和えてさっぱりと。

• 10分
• 206 Kcal
• 簡単

タコとオリーブのマリネにセロリをプラスして爽やかな風味に。

• 10分
• 206 Kcal
• 簡単

カボチャを炒めてから煮ます。しょうゆを最後に加えるのがポイント。

• 20分
• 206 Kcal
• 献立

• 10分
• 206 Kcal
• お弁当

• 30分
• 206 Kcal
• 献立

• 25分
• 206 Kcal
• 献立

カボチャをチキンスープで煮るのがポイント。

• 15分
• 206 Kcal
• 献立

ザーサイの塩気がちょうどいい、ササッと炒めるだけの簡単メニュー。野菜もたくさん食べれてバランスもG…

• 15分
• 206 Kcal
• 簡単

鶏手羽先からでた旨味たっぷりスープです。

• 25分
• 206 Kcal
• 献立

豆腐と卵を混ぜて、みそで味付けした素朴な味のつくねです。のりが味のアクセントに。

• 20分
• 206 Kcal
• 献立

• 20分
• 206 Kcal
• 献立

フルーツの酸味とプリンの甘みが何とも言えないおいしさ。

• 35分
• 206 Kcal
• 献立

ちょっと焦げる位が香ばしくておいしいですよ。大根との相性もばっちり！こんな和食材とワインの取り合わ…

• 15分
• 206 Kcal
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