条件別のレシピ

しらたきを入れてボリュームUP。ヘルシーなのでダイエット中の方にもオススメ。

• 15分
• 123 Kcal
• 献立

1人分483kcalの献立。ココナッツオイル、キヌア、ターメリック（ウコン）、アーモンドと栄養豊富…

• 30分
• 483 Kcal
• 連載

トウモロコシの甘みが引き立つスープ。豆乳でやさしい味に。

• 15分
• 86 Kcal
• 簡単

• 5分
• 51 Kcal
• お弁当

野菜は冷蔵庫にあるものを使って具だくさんに。レパートリーが広がるレシピです。

• 15分
• 52 Kcal
• 献立

裏ごしをした絹ごし豆腐とアボカドに粉寒天を入れて冷やし固めた、新しい食感の一品。

• 30分
• 154 Kcal
• 献立

ピスタチオの香りがひとくちほおばるごとにフワッと広がります。キルシュの量を増やすとちょっぴり大人の…

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• 特集

ブドウとヨーグルトの相性は抜群！後味がとてもスッキリとしたドリンクです。ブドウの種類を色々試してみ…

• 10分
• 80 Kcal
• 簡単

• 20分
• 43 Kcal
• 献立

• 15分
• 81 Kcal
• 献立

ポロポロしたクランブルが楽しい1品。リンゴもたっぷりでホームメイドの味です。彩りキレイなベリーは、…

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• スイーツ

ほろ苦い抹茶も牛乳と合わせることで、優しい味わいに。粒あん、白玉団子、きな粉など、お好きな和素材を…

• 20分
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• その他

• 1時間30分
• 716 Kcal
• 特集

余った卵白で。ふわふわ雲が浮かんだような変わりみそ汁。

• 5分
• 37 Kcal
• 献立

• 15分
• 132 Kcal
• 献立