条件別のレシピ

サバのみそ煮は覚えておきたい定番メニュー！

• 25分
• 369 Kcal
• 献立

• 15分
• 42 Kcal
• 献立

高野豆腐とナスを巻くことで豚バラがボリュームアップ！　大葉の香りとコチュジャン入りピリ辛ダレが食欲…

• 30分
• 565 Kcal
• 献立

• 15分
• 56 Kcal
• 献立

鶏肉のなかでもうま味が一番ある部位もも肉を使って、簡単にケチャップ焼きを。コクのある味付けなのでお…

• 20分
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• 簡単

せん切りにした長芋をあおさで和えた、ヘルシーな一品。サラダにかけてもOK。

• 5分
• 96 Kcal
• 献立

• 15分
• 62 Kcal
• 献立

脂身の少ない豚もも肉を使って、マイルドなカレーを。ヨーグルトと果物のペースト「チャツネ」を加えてま…

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• 15分
• 66 Kcal
• 献立

すぐに作れる浅漬けは、あと1品欲しい時のお助けレシピ。

• 15分
• 24 Kcal
• 献立

食べた後にふんわり香る納豆の香りが良い、サクサクのかき揚げです。

• 15分
• 290 Kcal
• 簡単

• 20分
• 115 Kcal
• 献立

仕上げにレタスを入れることでしゃっきりさっぱり本格的なチャーハンが出来上がり。基本を抑えたシンプル…

• 15分
• 477 Kcal
• 献立

コチュジャンで下味をつけたマグロを、ご飯と共にサンチュに巻いていただきます。

• 15分
• 436 Kcal
• 献立

さっぱり味のチーズケーキだからいくらでも食べられるかも。

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