保田 美幸のレシピ

前日から用意しておけば、後は切るだけでOK!　お弁当にもオススメ。

• 10分
• 132 Kcal
• 簡単

アサリの塩分を見ながら味の調節をして下さいね。シンプルな調理法なので、素材の味が引き立ちます。

• 10分
• 36 Kcal
• 簡単

大きめに切ったオクラの食感が良い、ふんわり卵のアッサリとしたスープ。

• 10分
• 149 Kcal
• 簡単

削り節が隠し味。

• 15分
• 81 Kcal
• 献立

キュウリがたくさん食べられるおかず。梅みそと大葉でサッパリ！

• 10分
• 121 Kcal
• 簡単

加熱するとトロリとして食べやすい白ナスをミートソースで柔らかく煮た料理です。チーズをのせてグラタン…

• 30分
• -
• その他

豚バラ肉とたっぷりのレタスを調味料ごと蒸し煮に。手軽に作れる中華丼です。

• 20分 ＋
• 638 Kcal
• 献立

いったん冷ますことで厚揚げにしっかり味がしみ込みます。

• 15分 ＋
• 217 Kcal
• 献立

ご飯の具は味の染み込んだおでんのタネ。だしの風味をたっぷり含んだ炊き込みご飯です。

• 15分 ＋
• 788 Kcal
• 献立

満足感のある洋食を手軽に作りましょう。

• 20分
• 623 Kcal
• 献立

隠し味にスパイスをきかせたシーフードライス。魚介の香りが食欲をそそります。

• 1時間30分
• 402 Kcal
• 献立

アッサリとして食べやすい。ネギとカブの甘みと梅干しの塩加減が身体にやさしい味です。

• 15分
• 207 Kcal
• 簡単

酢を合わせたネギソースでサッパリといただけます。

• 20分
• 327 Kcal
• 献立

ヘルシーで野菜がたっぷり食べられるソースです。

• 15分
• 150 Kcal
• 献立

セロリの風味を楽しめる一品。

• 15分
• 69 Kcal
• 献立