杉本 亜希子のレシピ

低糖質レシピ。糖質:6.9g。鶏もも肉は煮たたせないでゆでる事がポイント！　サッパリとした中華ダレ…

• 30分
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甘辛く味つけした牛肉と、ショウガをアクセントに入れたニンジンサラダがよく合います。

• 15分
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自家製タルタルソースの酸味とスモークサーモンの香りがよく合います。

• 30分
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カボチャのペーストに豆乳を加えて濃度を調節する事ができます。個人の飲み込みやすい濃度に合わせて下さ…

• 1時間
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シイタケに切り込みを入れる事で噛み切りやすく！

• 20分
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糖質:4.2g。ニラは生のままタレにたっぷり加えます。豆腐は電子レンジで温めるのでとっても簡単！

• 10分
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トマトソースに砂糖と生クリームを加えてまろやかな味わいに。

• 20分
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酢を加える事で、後味スッキリ。身体が温まります。

• 10分
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ゴマの風味と、きんぴら風に炒めたニンジンがよく合います。ニンジンを縦長に切るのがポイント。

• 20分
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塩麹とオリーブ油をからめて蒸すだけ！　程よい塩加減が野菜の美味しさを引き立たせます。

• 15分
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低糖質レシピ。糖質:7.3g。具だくさんのオムレツはオーブンで焼き上げます。朝食にもどうぞ！

• 30分
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コショウを少し加える事で味にメリハリがつきます。

• 1時間
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低糖質レシピ。糖質:1.6g。ユズコショウを加える事で味がグッと引き締まります。

• 15分
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バゲットにチョコレートを溶かしたミルクを染み込ませて焼き上げました。仕上げにもチョコレートをデコレ…

• 1時間10分 ＋
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桃と白菜のスムージーにはマシュマロを入れて野菜を感じさせない工夫を！野菜嫌いな子どもにおススメです。

• 5分
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