中島 和代／杉本 亜希子のレシピ

トマトとカマンベールチーズをかつお節と和えると和の味になります。

• 10分
• 62 Kcal
• 献立

サッパリとしたグレープフルーツが入ったサラダ。

• 10分
• 63 Kcal
• 献立

淡白でつるんとした食感のジュンサイ。赤だしとの相性も抜群です。

• 15分
• 64 Kcal
• 献立

ひんやりと凍ったプチトマトは、喉を潤してくれますよ。

• 5分 ＋
• 64 Kcal
• 献立

手軽にできる洋風スープ。バターで炒めて風味をプラス。

• 10分
• 64 Kcal
• 献立

豆腐をみそ、だし汁と一緒にかくはんしました。ミョウガとミツバの香りが合います。

• 20分
• 64 Kcal
• 献立

アスパラは美肌効果があり、特に紫外線の強い時期にぴったりの食材です。いろいろなアスパラレシピを覚え…

• 15分
• 65 Kcal
• 献立

玉ネギとジャガイモの甘みが感じられる定番みそ汁。

• 20分
• 65 Kcal
• 献立

田舎みそを使った、大豆の味をしっかりと感じられるみそ汁。

• 15分
• 66 Kcal
• 献立

材料がシンプルなので、あと一品足りない時に便利なメニュー。

• 15分
• 66 Kcal
• 献立

冷蔵庫に残っている野菜を入れてもOK。

• 15分
• 69 Kcal
• 献立

一度焼いたタケノコは風味が増します。味もワンランクアップ。

• 15分
• 69 Kcal
• 献立

みずみずしくて甘いメロンにブランデーをからめて少し大人のデザートに。

• 5分
• 70 Kcal
• 献立

ルッコラやトレビスを合わせても。冷蔵庫に残っている野菜を盛り合わせましょう。

• 10分
• 70 Kcal
• 献立

キャベツをしんなりするまで煮たてたら、甘みがでます。お好みでラー油をたらすと、いつもと違うみそ汁に。

• 15分
• 70 Kcal
• 献立