中島 和代のレシピ

発汗、保湿、抗菌作用のあるショウガを加えた、代謝を活発にしてくれるドリンクです。

• 10分
• 80 Kcal
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ネギの量、卵の半熟加減はお好みで。

• 25分
• 587 Kcal
• 献立

フライパンで炒める、簡単ピラフ。チリソースの辛味でピリッと味付け。

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ホタテ貝柱の旨味がたっぷり入ったオムレツ。強火で手早くかき混ぜて、ふわふわの半熟に仕上げます。

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イカを焼いている時の香りから食欲がそそられます！

• 15分
• 200 Kcal
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すくい豆腐の上に和風のジュレをかけて

• 30分
• 263 Kcal
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たっぷりの薬味といただく、カツオの刺身。

• 15分
• 95 Kcal
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サーディンをカリカリに炒めたパスタ。キャベツがよく合うのです。

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今年のクリスマスは何曜日？

• 1時間
• 3498 Kcal
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レンジで焼売ができるなんて、ちょっと得した気分♪

• 25分
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卵を揚げ油に入れる時は、お玉を使って下さいね。半熟卵とやさしい味がおいしいあんをよくからめて召し上…

• 15分
• 146 Kcal
• 簡単

赤ワインの前菜。バターの香りと鶏の美味しさをつめて。

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• 301 Kcal
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