中島 和代のレシピ

たっぷりの野菜と納豆を使った、ヘルシーな一皿。栄養バランスもGOODです！

• 20分
• 390 Kcal
• 簡単

柔らか豆腐をしっかり昆布スープで温めた、優しい味のシンプル湯豆腐です！豆腐の甘さを味わえるように昆…

• 30分
• 293 Kcal
• 特集

春から初夏にかけて、食卓によく登場したちらし寿司。卵、高野豆腐、干しシイタケ、、と具だくさんのちら…

• 1時間10分
• 692 Kcal
• 連載

白玉粉入りでもっちり食感。ブルーベリージャムをつけた時と塩を振った時の味の違いを楽しんで下さいね。…

• 20分
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• 簡単

ピリ辛く美味しいチリコンカーンも、脂肪の少ない豚もも肉と水煮の大豆でカロリーダウンできます。トマト…

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• 318 Kcal
• 特集

柔らかいフィレ肉とご飯の基本は甘辛い味付け。リンゴの爽やかさとカシューナッツで香ばしさをプラス

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• 631 Kcal
• 特集

カッテージチーズ、ベーコン、コショウ、岩塩がバッチリの相性！サクサクの歯ごたえがビールにもピッタリ…

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• ブレッド

よく味がなじんだ頃が食べごろ！

• 30分
• 884 Kcal
• 特集

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• 特集

• 30分
• 524 Kcal
• 特集

辛さがたまらないお漬物『キムチ』を、今回はお手軽バージョンで。コチュジャンベースの合わせダレで和え…

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• 特集

しっかり味でボリューム満点。ガッツリ食べたい人に。

• 25分
• 720 Kcal
• 献立

代表的なチキンカレーは、ぜひ骨付きのもも肉で。その旨味がたっぷりと味わえます。シンプルなカレーベー…

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• 特集

韓国春雨のもちもち食感と、甘塩っぱい肉、野菜のシャキシャキ感が相性抜群

• 25分
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• 連載

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• 特集