和食のレシピ

イカを1パイまるごとオーブンで焼いた、お酒のおつまみに最適な一品。ショウガと一緒に召し上がれ。

• 20分
• 233 Kcal
• 献立

ゴーヤの苦みがおいしい炒め物。

• 20分
• 332 Kcal
• 献立

甘辛く焼けたイカが香ばしい、イカめしです。余熱でイカを柔らかく仕上げましょう。

• 30分 ＋
• -
• 特集

糸寒天はヘルシーで食物繊維たっぷり。女性の味方です。

• 10分
• 51 Kcal
• 献立

すりこ木で団子状にしたご飯をお吸い物に。黒ゴマの香ばしい香りがたまらない。

• 10分
• 198 Kcal
• 献立

ゴマの風味が効いた和えものはお好みの青菜で。

• 15分
• 100 Kcal
• 献立

• 2時間
• 504 Kcal
• 献立

お酒のおつまみにぴったり！のこの一品。旬のソラ豆の爽やかさと山芋、のりの香ばしさが素敵にマッチしま…

• 15分
• 93 Kcal
• 簡単

ピーマンの旨味を味わえる一品です。倍量作って保存しておいてもOKです。

• 20分
• 61 Kcal
• 献立

大根おろしがとてもさっぱり。

• 15分
• 71 Kcal
• 献立

練りゴマとすりゴマを合わせた栄養たっぷりの冷や汁です。

• 20分
• -
• その他

揚げた高野豆腐が旨味をギュッと含み、思わず手がのびるおいしさ。作り置きしておけば、後一品欲しい時に…

• 20分
• -
• 連載

• 15分
• 93 Kcal
• 献立

すりおろした長芋とイカ、ワケギを混ぜてお焼きに。ポン酢しょうゆでサッパリといただきます。

• 20分
• 199 Kcal
• 献立

手作りのシイタケの煮物を入れる事で、グッと上品な味わいに。キヌサヤで彩り華やかに。

• 1時間
• 691 Kcal
• 献立