和食のレシピ

アルミホイルにサワラと野菜を包んで蒸し焼きに。ゴマ油でコクをプラス。

• 25分
• 229 Kcal
• 献立

里芋とジャガイモを半分ずつ使うとなめらかな仕上がりに。みその味がきいた和風のポテトサラダ。

• 20分 ＋
• 229 Kcal
• 献立

ご飯からつくる簡単おかゆ。

• 15分
• 229 Kcal
• 簡単

暑いこの季節、ビールにピッタリのおかずがいい。今週は豚キムチやっこ。さっぱりだけど元気になれるよ！

• 15分
• 229 Kcal
• 連載

大葉と焼きのりを使った二種類のはさみ焼きです。

• 20分
• 229 Kcal
• 献立

おいしいおだしを含んだ厚揚げは、ほっとするおいしさ。

• 20分
• 229 Kcal
• 献立

ミョウガの風味がいつもの豚しゃぶを一層さわやかな一品に変えてくれます。

• 15分
• 229 Kcal
• 簡単

• 30分
• 229 Kcal
• 献立

キャベツのソテーを具にオムレツにしてお好み焼き風に仕上げました。

• 10分
• 229 Kcal
• 簡単

冷やしてもおいしい、ほっとする優しい煮物です。

• 15分
• 229 Kcal
• 献立

サクサクの食感がよいです。ネギみそは作り置きできます。

• 10分
• 229 Kcal
• 献立

サッと焼けばサクサク、ゆっくり焼くとホクホクの長芋の食感が楽しめます。

• 15分
• 229 Kcal
• 献立

たっぷりニラが入った卵焼きは栄養バッチリ！　お弁当にもオススメ。

• 15分
• 229 Kcal
• 献立

根菜は太めに切ることで、噛む回数が増えダイエットにもつながります。食物繊維が豊富な一品。

• 15分
• 229 Kcal
• 献立

• 15分
• 229 Kcal
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