和食のレシピ

• 10分
• 33 Kcal
• 献立

少し手間はかかりますが、お弁当におすすめの一品です。

• 15分
• 33 Kcal
• 献立

白菜の甘みと梅肉がよく合います。

• 20分
• 33 Kcal
• 献立

大根とシイタケのヘルシースープ。

• 15分
• 33 Kcal
• 献立

• 15分
• 33 Kcal
• 献立

塩もみする事で野菜の旨味がギュッと濃縮。アッという間にできる、即席お漬け物です。

• 15分
• 33 Kcal
• 簡単

サッパリといただけるシンプルなお吸いもの。

• 15分
• 33 Kcal
• 献立

• 10分
• 33 Kcal
• 献立

薄切りにした冬瓜はとっても柔らかく、大葉とも相性抜群。冬瓜は身体のむくみをとってくれますよ。

• 10分
• 33 Kcal
• 献立

ミョウガをたっぷり入れたみそ汁は、シャキシャキとした食感がポイントです。

• 15分
• 33 Kcal
• 献立

濃厚なシジミの味わいと風味が良いみそ汁。鉄分も豊富で女性にも嬉しい。

• 15分
• 33 Kcal
• 献立

細切りにしたタケノコが入った、低カロリースープ。食物繊維が豊富です。

• 15分
• 33 Kcal
• 献立

長芋はレンジで加熱すると、切りやすくなりますよ。

• 15分
• 33 Kcal
• 献立

しば漬けと大葉がアクセントの飽きのこない即席お漬け物。

• 15分
• 33 Kcal
• 献立

昆布も入ってとってもヘルシー。女性にオススメ。

• 15分
• 33 Kcal
• 献立