和食のレシピ

モヤシをたっぷり使った節約レシピ。たくあんの甘みと食感がポイントです。

• 10分
• 110 Kcal
• 献立

• 30分
• 185 Kcal
• 献立

鮭茶漬け以外にも、ワサビ茶漬けや梅茶漬けでもおいしいですよ！

• 15分
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• 特集

鉄分が豊富なホウレン草をたっぷり入れて栄養価もUP！

• 15分
• 175 Kcal
• 献立

大和芋を皮ごとすりおろす事で香ばしさをプラス。

• 10分
• 85 Kcal
• 献立

お吸い物に湯葉はよく入っていますが、今回はおみそ汁でいただきます。

• 15分
• 46 Kcal
• 献立

低糖質レシピ。糖質:8.1g。漬けダレは砂糖・みりん不使用。ショウガをたっぷりと入れるのがポイント…

• 15分 ＋
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• 連載

• 15分
• 57 Kcal
• 献立

生鮭にポン酢で下味をつけてからゴマをたっぷりつけて焼きあげます。お弁当にもピッタリのおかずです。

• 10分 ＋
• 288 Kcal
• 簡単

塩クラゲのコリコリとした食感がおいしい。お酒のおつまみにも。

• 10分
• 35 Kcal
• 献立

ゴーヤの苦みを感じない、ヘルシーな和え物。カラシの辛さがアクセント。

• 10分
• 47 Kcal
• 献立

シイタケをピリッとニンニクの効いた味付けで。

• 8分
• 43 Kcal
• 献立

• 20分
• 79 Kcal
• 献立

• 30分
• 438 Kcal
• 献立

• 20分
• 202 Kcal
• 献立