ピカタのレシピ

チリソース入りのソースが良く合います。

• 15分
• 58 Kcal
• 献立

• 10分
• 76 Kcal
• 献立

• 20分
• 90 Kcal
• 献立

菜の花を卵でサンドした、彩りのキレイな一品。塩加減はお好みで調節して下さい。

• 15分
• 107 Kcal
• 献立

色々な形の麩で遊んでみては!?

• 15分
• 121 Kcal
• 献立

ほろ苦さが美味しいゴーヤをピカタにすると、お子さまも食べやすくなります。粉チーズが隠し味。

• 10分
• 131 Kcal
• 簡単

豆腐は好きな形に切ってもOK！　お弁当にも良いですね。

• 15分
• 131 Kcal
• 献立

塩加減がお酒とよく合います。

• 10分
• 135 Kcal
• 献立

カボチャの甘みとチーズがよく合います。

• 15分
• 144 Kcal
• 献立

タラコを卵液に加えてピカタに！　お弁当のおかずにもどうぞ！

• 15分
• 150 Kcal
• 献立

エノキはバラバラになりやすいですが、卵液を通してフライパンに並べた時に、少しまとめるように整えると…

• 15分
• 157 Kcal
• 簡単

卵液にくぐらせる事で、マグロのパサつきを押さえてくれます。漬けマグロだから、そのままでおいしい！

• 15分
• 165 Kcal
• 簡単

• 5分
• 167 Kcal
• お弁当

• 10分
• 167 Kcal
• お弁当

パン粉と青のりが入った卵液の上にちくわをのせて焼きました。お弁当にもオススメ！

• 10分
• 180 Kcal
• 献立