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鉄分のレシピ

検索結果:85件
  • 鶏レバーの甘辛煮

    鶏レバーの甘辛煮

    鉄分がたっぷりの鶏レバー。シメジとニンジンを一緒に甘辛く煮て、ご飯に合う一品に。

    • 20分
    • 218 Kcal
    • 献立
  • レバーとシイタケの炒め物

    レバーとシイタケの炒め物

    下処理をしたレバーは臭みがなく、食べやすい。ビタミン、鉄分が豊富な一品です。

    • 40分
    • 222 Kcal
    • 献立
  • ひじきの煮物

    ひじきの煮物

    鉄分たっぷりのひじきはメイン料理と一緒に食べると吸収率アップ! シイタケ、コンニャクも入ってボリュ…

    • 20分
    • 106 Kcal
    • 連載
  • 豆板醤で和える鶏レバニラ炒め

    豆板醤で和える鶏レバニラ炒め

    鉄分不足を手っ取り早く補えるレバー。豆板醤と砂糖を加えることで苦手な方にもクセのない味に。

    • 10分 +
    • 153 Kcal
    • 簡単
  • パプリカ・ヒジキ・ジャコのワサビ風味サラダ

    パプリカ・ヒジキ・ジャコのワサビ風味サラダ

    ワサビの刺激が加熱したパプリカの甘さを引き立てます。鉄分が多いヒジキと組み合わせバランスアップ。

    • 20分 +
    • 78 Kcal
    • 献立
  • 芽ヒジキの彩りサラダ

    芽ヒジキの彩りサラダ

    カルシウム、鉄分豊富な芽ヒジキがたっぷり摂れる一品。ハム、キュウリ、玉ネギと一緒に和えて彩りもきれ…

    • 15分
    • 163 Kcal
    • 献立
  • レバーの美肌炒め

    レバーの美肌炒め

    鉄分たっぷりのレバーは積極的に食べたい食材のひとつ。血合いを除くひと手間がおいしさの秘訣。

    • 15分
    • 209 Kcal
    • 簡単
  • のりと大葉のゴマ油しょうゆ和え

    のりと大葉のゴマ油しょうゆ和え

    大葉には防腐・殺菌作用効果アリ。鉄分豊富で貧血予防にも!お刺身にのせたりごはんにのせたり。

    • 5分
    • -
    • 特集
  • 小松菜と麩のゴマ和え

    小松菜と麩のゴマ和え

    小松菜とシラス干しで鉄分、カルシウムが豊富な栄養満点のおかずが完成です!アレンジは、おみそ汁にすれ…

    • 5分
    • -
    • 離乳食
  • アサリのクラムチャウダー

    アサリのクラムチャウダー

    体の温まる汁物は冬の夕食には必ず入れたいもの。具だくさんのクラムチャウダーで鉄分やビタミンも補給し…

    • 25分
    • 237 Kcal
    • 献立
  • バナナとホウレン草のジュース

    バナナとホウレン草のジュース

    カロチンやビタミンC、鉄分が豊富なホウレン草でおいしく栄養補給!バナナの甘みで飲みやすい野菜ジュー…

    • 5分
    • 140 Kcal
    • 簡単
  • ゴーヤと厚揚げの塩あんかけ

    ゴーヤと厚揚げの塩あんかけ

    木綿豆腐の3倍の鉄分を含む厚揚げは、ビタミンCを多く含むゴーヤと組み合わせることによって吸収力アッ…

    • 15分
    • -
    • 特集
  • トマトドレッシングのサラダ

    トマトドレッシングのサラダ

    トマトドレッシングはサラダの彩りにも抜群。リコピン、ビタミンA、C、E、鉄分、食物繊維など、真っ赤…

    • 10分
    • -
    • 特集
  • 鶏レバーの甘辛炒め煮

    鶏レバーの甘辛炒め煮

    鶏レバーの代わりに豚レバーでもOKです。レバーの水気はよく拭き取って下さいね。レバーは鉄分たっぷり…

    • 15分
    • 153 Kcal
    • 簡単
  • 小松菜とニンジンのだし煮

    小松菜とニンジンのだし煮

    だし煮は、少なめのしょうゆでほんのり和風の味付けをしましょう。アレンジは、芽ヒジキを加えてさらに鉄…

    • 10分
    • -
    • 離乳食

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