水のレシピ

一人444kcalのダイエット献立。大豆たんぱく質は血中コレステロールを下げます。野菜と組み合わせ…

• 30分
• 444 Kcal
• 連載

魚介がたっぷり入った具たくさんの食べるスープです。魚介は魚、アサリ以外にホタテやイカ等を入れてもも…

• 30分
• -
• 簡単

ハチミツの自然な甘さが鶏肉とよくからんでおいしい。

• 30分
• 342 Kcal
• 特集

カラリと揚がった里芋にゆるくトロミをつけたダシが良く合います。菜の花で春らしさを添えて。

• 30分
• 170 Kcal
• 献立

マーボー豆腐にチーズをのせて。アツアツを召し上がれ。

• 30分
• 413 Kcal
• 献立

大根は電子レンジで火を通す事で時短に。ホワイトソースも手作りで！

• 30分
• 478 Kcal
• 献立

生地は前日準備で次の日楽チン！　成形も簡単だから朝の準備の合間を使いながらでも作れます♪

• 30分 ＋
• -
• 特集

• 30分
• 620 Kcal
• 特集

わらびもちにコーヒーを加えてちょっとほろ苦い大人の味に。

• 30分
• 145 Kcal
• 献立

うぐいすきな粉を使って一足先に春が来た！

• 30分
• 167 Kcal
• 献立

焼きそばのパリパリととろーりあんかけがたまらない！野菜、肉、海鮮たっぷりのあんかけかた焼きそばです。

• 30分
• 645 Kcal
• 献立

カキと牛乳がたっぷり入った温かいスープでぐっすり安眠。

• 30分
• -
• 連載

グリーンアスパラのグリーンが春の色ですね。

• 30分
• 218 Kcal
• 献立

見た目もかわいい芽キャベツを、今日はトマト煮込みでいただきます。

• 30分
• 90 Kcal
• 献立

素麵は固めにゆでるのが、おいしさの秘訣。

• 30分
• 427 Kcal
• 献立