塩のレシピ

小麦粉をまぶさず、簡単に作ります。

• 20分 ＋
• 250 Kcal
• 献立

• 15分
• -
• 献立

• 25分
• 183 Kcal
• 献立

• 10分
• 193 Kcal
• お弁当

衣は固まったら火をその都度いったん消し、少し冷めたら次の面へ…という感じに焼いていくと、火傷の心配…

• 15分
• 275 Kcal
• 簡単

ジャガイモはサッとゆでて、食感を残します。

• 10分
• 79 Kcal
• 献立

ゴマ油とワカメの香りを楽しんで。

• 10分
• 35 Kcal
• 献立

• -
• -
• 特集

夏野菜の季節です。ナスはあっさりしているのでスープの具にぴったり。みじん切りキュウリをプラスしてさ…

• 5分
• -
• 簡単

煮物になりがちな里芋をピリ辛の韓国風にアレンジ。しっかりめの味付けでお肉なしでも食べごたえありです。

• 15分
• 234 Kcal
• 簡単

青菜はお好みのものでOK。合わせダレにしっかり漬けておくのがポイント。

• 15分
• 41 Kcal
• 献立

白菜の甘みが引き立つピリ辛和え。

• 15分
• 43 Kcal
• 献立

やわらかく煮たサツマイモと刻み昆布にダシがよくしみ込んで優しい味です。

• 20分
• 264 Kcal
• 献立

春菊の苦味、まろやかな和え衣、シメジの食感、それぞれの相性が抜群です。

• 15分
• 84 Kcal
• 献立

レタス、ミョウガ、チリメンジャコ……異なる食感がおいしいヘルシーサラダ。

• 10分
• 26 Kcal
• 献立