イワシのレシピ

ショウガを入れる事で、イワシの生臭さが消えます。ご飯に良く合う一品。

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イワシ缶をサンドイッチの具に！カリッと香ばしく焼いたチーズとよく合います。いつもとひと味違ったサン…

• 15分
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骨まで食べられる、カルシウムがいっぱいの一品。

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• 25分
• 365 Kcal
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手開きにしたイワシをフライにしました。青魚が苦手な方もフライだと食べやすいですよ！

• 20分
• 366 Kcal
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照りが出るまで煮詰めたタレがイワシに絡んでごはんが進みます。丼にしても◎

• 20分
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覚えておきたい魚メニュー。イワシは手開きにします。

• 30分
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サバ缶を使ったお手軽レシピ。サバの他にイワシ缶でもいいですよ！

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• 簡単

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栄養抜群！イワシ嫌いでもこれなら食べられるはず。

• 30分
• 373 Kcal
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手開きにしたイワシを、作り置き甘酢とみそでいただきます。イワシは鮮度の良いものを選んで下さいね。

• 15分
• 373 Kcal
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手開きをしたイワシにマスタードをぬって、フライパンで焼きました。カリカリとした食感がポイントです。

• 20分
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イワシの煮物を豆板醤とニンニクでちょっと中華風に。ご飯にもお酒にも合う、程よい辛さです。

• 30分
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• 30分
• 377 Kcal
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お財布にも身体にもやさしい、ホッとする煮物です。ご飯とも良く合います。

• 20分
• 377 Kcal
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