れんこんのレシピ

サバ缶と根菜の簡単チャーハンです。サバ缶を使うのでとっても簡単！

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甜麺醤で味付けをした豚肉とジャガイモ、レンコンの上にもちをのせてグラタン風に焼きました。

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豚バラ肉は蒸すことで脂が落ちてカロリーダウン。たくさんの野菜もとれるヘルシーな一品です。

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色んな種類の野菜がたくさん食べられます。揚げたてサクサクの串揚げは色々な具材やソースを変えて楽しん…

• 30分
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魚介のスープにハーブ風味トマトスープを加えてイタリアン風に。最後はトロトロチーズがおいしいニョッキ…

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• 30分
• 678 Kcal
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スルメイカと野菜を一緒にホイルで包んで蒸し焼きに。

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揚げたサバとレンコンを、大根おろしと一緒に合わせだしで煮ました。冷めても美味。

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ピリ辛味の春雨をピーマンに詰めて。ピーマンが苦手な方にオススメする一品です。

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• 303 Kcal
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串に刺せば立食パーティーでも手軽に食べられますね！レンコンとエビの食感がアクセント。

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レンコンの食感がアクセント。ふわっとやわらか食感。お弁当にもおすすめ。

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