つくりおきのレシピ

• 35分
• 44 Kcal
• 献立

• 35分
• 37 Kcal
• 献立

焼いたアボカドがソースとよくからまって美味！

• 40分
• 476 Kcal
• 献立

プチプチとした押し麦の食感とトロトロ長芋の相性抜群！　食欲がない日にも。

• 40分
• 563 Kcal
• 献立

鶏もも肉をゆでたゆで汁もゴマダレに入れて。ピーナッツの食感が美味！

• 40分
• 631 Kcal
• 献立

豚もも肉を野菜とじっくり煮込んだ一品。豆板醤入りのソースが良く合います。

• 40分
• 303 Kcal
• 献立

豚レバーは塩水に漬けておくと臭みが抜けます。鉄分たっぷりでスタミナ満点の一品です。

• 40分
• 201 Kcal
• 献立

数日間日持ちするので、作り置きにも最適です。

• 40分
• 41 Kcal
• 献立

化粧塩にはしっとりとした粗塩を。振り塩にはサラサラとした塩を使い分けると便利ですよ。

• 40分
• 148 Kcal
• 献立

鶏むね肉はゆで過ぎると固くなってしまうので注意。ゆでキャベツと一緒に召し上がれ。

• 40分
• 241 Kcal
• 献立

ヨーグルトを加えることで本格的な味になります。翌日は味がしみるので作り置きにも最適です。

• 40分
• 376 Kcal
• 献立

イカとタコをペース状にしてシューマイに！　とってもヘルシーです。

• 40分
• 244 Kcal
• 献立

下味をつけたタケノコと鮭を重ねてオーブンで焼いた、料亭の様な一品。

• 40分
• 216 Kcal
• 献立

• 40分
• 598 Kcal
• 献立

• 40分
• 174 Kcal
• 献立