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年末年始の胃腸を休めよう、胃に優しいあったか料理

年末年始の胃腸を休めよう、胃に優しいあったか料理

忘年会や新年会が続いて胃腸に負担をかけてしまった人は、そろそろ胃腸を休めてあげましょう。胃を休めるには、消化に良い温かいものを食べるのが一番!ということで、今回は消化しやすいお粥やお茶漬け、スープのレシピを集めました♪七草粥の作り方もご紹介します。

2016年1月4日(月)

胃腸にやさしいお粥&お茶漬けレシピ

  • 七草がゆ

    七草がゆ

    1月7日のお粥と言えばコレ!7種類の野菜を刻んで入れた七草がゆを食べて疲れた胃を休めましょう。 1時間

  • 菜っ葉入りお粥

    菜っ葉入りお粥

    大根やカブの菜っ葉は捨てずにお粥の具にしましょう!シンプルなお粥です。1時間40分 146Kcal

  • 中華がゆ

    中華がゆ

    鶏の手羽先と一緒に煮込むことでいい出汁がでます。食べ過ぎや飲み過ぎで疲れた胃に消化のいいおかゆ。コラーゲンもたっぷり♪35分 531Kcal

  • 茶がらの佃煮粥

    茶がらの佃煮粥

    普段は捨ててしまう茶がらを佃煮に!胃腸だけでなくお財布にも優しい節約レシピ。 15分

  • 韓国風カボチャのお粥

    韓国風カボチャのお粥

    ご飯ではなく白玉粉で作る韓国で親しまれているカボチャ粥。消化が良く、ビタミンもたっぷり!食欲がない時、朝ご飯や夜食にも。 20分

  • あんかけもずく粥

    あんかけもずく粥

    もずくとミツバのシンプルなおかゆをぽってりめに炊いて。黄金色のあんを上からトロリ。おろしたショウガと一緒にまぜながら食べると美味しい。 50分 174Kcal

  • 焼きおにぎり茶漬け

    焼きおにぎり茶漬け

    フライパンでカリっと焼いたおにぎりをお茶漬けでサラッといただきます。 10分 218Kcal

  • アジの焦がしみそ茶漬け

    アジの焦がしみそ茶漬け

    アジはグルタミン酸やイノシン酸等の旨味がたっぷり! 脳を活性化させる効果が期待できるEPA、DHAも豊富。 10分

  • 鯛茶漬け

    鯛茶漬け

    一度は試してみたい、豪華茶漬けのひとつ。タレにつけた鯛を並べて、あついお茶を回しかけます。鯛の表面がほんのり白くなって、美味しい美味しいお茶漬けの完成! 15分 380Kcal

  • ささ身と温泉卵の佃煮茶漬け

    ささ身と温泉卵の佃煮茶漬け

    鶏ささ身は脂質をほとんど含まない一方、良質なタンパク質が豊富! 消化吸収もよく、ダイエット中の人にもおすすめ! 10分

胃腸に優しいあったかスープレシピ

  • くずし豆腐ととろろ昆布のおみそ汁

    くずし豆腐ととろろ昆布のおみそ汁

    寒い日にはうってつけの具沢山なみそ汁。手で崩した豆腐に旨味が染みて、絶品の味わいです。 10分

  • ナメコの合わせみそ汁

    ナメコの合わせみそ汁

    トロトロのナメコが胃にやさしいみそ汁。 15分 49Kcal

  • 餅入りおろし汁

    餅入りおろし汁

    大根おろしたっぷりの胃にやさしい汁です。 15分 118Kcal

  • カブのみぞれ汁

    カブのみぞれ汁

    すりおろしたカブが入った、胃にやさしい一品。片栗粉でさらにトロミをつけて。 15分 139Kcal

  • めかぶと梅のスープ

    めかぶと梅のスープ

    包丁もお鍋もいらない簡単スープ。梅干しに含まれる有機酸は、肝機能を高める効果があり、食欲回復にも効果的! 5分

  • ターメリックカレースープ

    ターメリックカレースープ

    カレー粉に多く含まれるターメリック(ウコン)は二日酔いの強い味方。胃腸を整える効果のあるキャベツ、長芋も一緒に。 15分

  • 大根のミルクスープ

    大根のミルクスープ

    大根に含まれるジアスターゼは、疲れた胃腸の調子を整える効果あり!

  • 素麺のすまし汁

    素麺のすまし汁

    ほんのりショウガ風味がやさしい味です。胃腸の調子が良くない日にもおすすめです。 15分 132Kcal

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