【七草粥】胃腸を休めよう！消化に良いお粥・スープ料理まとめ
年末年始にごちそうを食べすぎて胃腸に負担をかけてしまった！という人は、そろそろ胃腸を休めてあげましょう。胃を休めるには、消化に良い温かいものを食べるのが一番！ということで、このまとめでは消化しやすいお粥やお茶漬け、スープのレシピを集めました♪七草粥の作り方もご紹介します。
2025年1月7日(火)
胃腸にやさしいお粥＆お茶漬けレシピ
基本の七草粥（七草がゆ）
1月7日のお粥と言えばコレ！7種類の野菜を刻んで入れた七草がゆを食べて疲れた胃を休めましょう。 1時間
菜っ葉入りお粥
大根やカブの菜っ葉は捨てずにお粥の具にしましょう！シンプルなお粥です。1時間40分 146Kcal
中華がゆ
鶏の手羽先と一緒に煮込むことでいい出汁がでます。食べ過ぎや飲み過ぎで疲れた胃に消化のいいおかゆ。コラーゲンもたっぷり♪35分 531Kcal
茶がらの佃煮粥
普段は捨ててしまう茶がらを佃煮に！胃腸だけでなくお財布にも優しい節約レシピ。 15分
韓国風カボチャのお粥
ご飯ではなく白玉粉で作る韓国で親しまれているカボチャ粥。消化が良く、ビタミンもたっぷり！食欲がない時、朝ご飯や夜食にも。 20分
あんかけもずく粥
もずくとミツバのシンプルなおかゆをぽってりめに炊いて。黄金色のあんを上からトロリ。おろしたショウガと一緒にまぜながら食べると美味しい。 50分 174Kcal
焼きおにぎり茶漬け
フライパンでカリっと焼いたおにぎりをお茶漬けでサラッといただきます。 10分 218Kcal
アジの焦がしみそ茶漬け
アジはグルタミン酸やイノシン酸等の旨味がたっぷり！ 脳を活性化させる効果が期待できるEPA、DHAも豊富。 10分
鯛茶漬け
一度は試してみたい、豪華茶漬けのひとつ。タレにつけた鯛を並べて、あついお茶を回しかけます。鯛の表面がほんのり白くなって、美味しい美味しいお茶漬けの完成！ 15分 380Kcal
ささ身と温泉卵の佃煮茶漬け
鶏ささ身は脂質をほとんど含まない一方、良質なタンパク質が豊富！ 消化吸収もよく、ダイエット中の人にもおすすめ！ 10分
胃腸に優しいあったかスープレシピ
くずし豆腐ととろろ昆布のおみそ汁
寒い日にはうってつけの具沢山なみそ汁。手で崩した豆腐に旨味が染みて、絶品の味わいです。 10分
ナメコの合わせみそ汁
トロトロのナメコが胃にやさしいみそ汁。 15分 49Kcal
餅入りおろし汁
大根おろしたっぷりの胃にやさしい汁です。 15分 118Kcal
カブのみぞれ汁
すりおろしたカブが入った、胃にやさしい一品。片栗粉でさらにトロミをつけて。 15分 139Kcal
めかぶと梅のスープ
包丁もお鍋もいらない簡単スープ。梅干しに含まれる有機酸は、肝機能を高める効果があり、食欲回復にも効果的！ 5分
ターメリックカレースープ
カレー粉に多く含まれるターメリック(ウコン)は二日酔いの強い味方。胃腸を整える効果のあるキャベツ、長芋も一緒に。 15分
大根のミルクスープ
大根に含まれるジアスターゼは、疲れた胃腸の調子を整える効果あり！
素麺のすまし汁
ほんのりショウガ風味がやさしい味です。胃腸の調子が良くない日にもおすすめです。 15分 132Kcal
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