南蛮漬けのレシピ・作り方

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野菜たっぷりイワシの南蛮漬け by杉本亜希子さん

南蛮漬けをイワシで作る、簡単レシピを紹介します。野菜はシャキシャキ、美味しく仕上げましょう。

主材料：玉ネギだし汁ニンジンピーマン片栗粉イワシ
- 20分＋
- 560 Kcal
- 献立
作り置きできる！野菜たっぷりアジの南蛮漬け

作り置きできる南蛮漬け。お酢の入ったタレで、揚げ物もサッパリといただけます。

主材料：玉ネギニンジン片栗粉貝われ菜水アジ
- 20分＋
- 372 Kcal
- 献立
鶏むね肉の南蛮漬け

鶏むね肉をそぎ切りにする事で揚げる時間が短縮に。冷やして食べても美味！

主材料：小麦粉玉ネギニンジン水鶏むね肉塩麹
- 45分＋
- 621 Kcal
- 簡単
鮭の南蛮漬け

サッパリ黒酢で南蛮漬け。揚げずに焼くことでカロリーダウン。

主材料：玉ネギニンジン小麦粉ピーマン生鮭
- 20分＋
- 244 Kcal
- 献立
鶏肉とカボチャの南蛮漬け

暑い日は南蛮漬けでサッパリと！

主材料：鶏もも肉小麦粉片栗粉酒だし汁カボチャ細ネギ
- 30分＋
- 581 Kcal
- 献立
サワラの南蛮漬け

春に美味しいサワラ。揚げてたっぷりの生野菜と南蛮酢で漬けると、香りがよく、ご飯やお酒が進みます。

主材料：ニンジン片栗粉セロリミツバ新玉ネギ水サワラ
- 30分＋
- 323 Kcal
- 献立
タラの南蛮漬け

淡白で柔らかい身が特徴のタラは甘酢との相性も抜群！メインにもなる常備菜です。

主材料：玉ネギニンジン小麦粉タラ塩昆布
- 15分＋
- -
- 連載
アジと野菜の南蛮漬け

小さいアジは南蛮ダレがよく馴染んで、骨までおいしい！　野菜と一緒に召し上がれ！

主材料：だし汁ニンジン小麦粉ピーマンセロリレモン汁小アジ紫玉ネギキクラゲ
- 20分＋
- 349 Kcal
- 献立
ワカサギと野菜の南蛮漬け

ふんわり柔らかいワカサギは南蛮漬けでサッパリと。

主材料：玉ネギだし汁ニンジン小麦粉ピーマンワカサギ
- 20分＋
- 200 Kcal
- 献立
炒めレンコンの南蛮漬け

レンコンはサッパリとおいしい南蛮ダレに漬けて。

主材料：だし汁レンコン
- 15分＋
- 139 Kcal
- 献立
美味しい彩り！豆アジとせん切り野菜の南蛮漬け

彩りキレイな千切り野菜と豆アジを南蛮ダレに漬け込みました。漬けてしばらくたつと骨まで柔らかく！

主材料：だし汁ニンジン小麦粉ピーマン紫玉ネギ豆アジ
- 20分＋
- 450 Kcal
- 献立
鶏肉の南蛮漬け

鶏もも肉は揚げずにグリルで焼いてカロリーダウン。薬味たっぷりの南蛮ダレが消化を助けてくれます。

主材料：鶏もも肉レモン汁白ネギだし汁セロリ貝われ菜プチトマトショウガ白ゴマ紫玉ネギ
- 30分＋
- 507 Kcal
- 献立
アジの南蛮漬け

小アジを使って簡単に南蛮漬けができます。前日に作っておいてもOK！

主材料：玉ネギだし汁ニンジン小麦粉ピーマン小アジウド
- 30分＋
- 315 Kcal
- 献立
さっぱり！シシャモの南蛮漬け

カラっと揚げたシシャモをさっぱりな南蛮ダレに漬けて。すぐに食べてもおいしいですが、翌日は味がなじん…

主材料：玉ネギだし汁ニンジン小麦粉貝われ菜シシャモ
- 20分＋
- 262 Kcal
- 献立
シシャモと玉ネギの南蛮漬け

頭から丸ごと食べられるシシャモでカルシウム摂取OK!

主材料：玉ネギだし汁シシャモエノキネギ
- 20分＋
- 142 Kcal
- 献立
焼きシシャモの南蛮漬け

グリルで焼いたシシャモを、南蛮酢に漬けて味をなじませます。冷めてもおいしい。

主材料：玉ネギだし汁シシャモ赤ピーマン
- 15分＋
- 132 Kcal
- 献立
鶏の南蛮漬け

下味につけた鶏もも肉を油で揚げてから、南蛮ダレに。野菜は生のままでいただきます！

主材料：鶏もも肉玉ネギレモン汁片栗粉酒ニンジンシイタケピーマン
- 25分＋
- 546 Kcal
- 献立
小アジのカレー南蛮漬け

カリッと揚げた小アジを合わせ漬けダレに漬けた、カレー風味の一品。

主材料：玉ネギだし汁ニンジンピーマンセロリ片栗粉レモン汁小アジ
- 30分＋
- 303 Kcal
- 献立
野菜たっぷり！きびなごの南蛮漬け

カラっと揚げたきびなごをさっぱり南蛮ダレに漬け込みました。たっぷりの野菜も食欲をそそります！

主材料：玉ネギだし汁ニンジン小麦粉ミツバきびなご
- 20分＋
- 288 Kcal
- 献立
ワカサギのサッパリ南蛮漬け

カラッと揚げたワカサギを南蛮ダレに漬け込んで、たっぷりの野菜といただきます。

主材料：玉ネギだし汁ニンジン小麦粉貝われ菜ワカサギ大根
- 30分＋
- 157 Kcal
- 献立