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あんかけ大根ステーキ

上品な味付けで、ヘルシーな大根ステーキです。

主材料：大根お米シイタケエリンギシメジだし汁酒
- 30分＋
- 142 Kcal
- 献立
ゴボウの粒マスタード炒め

ワインに合う一品。

主材料：ゴボウソーセージ白ワイン
- 15分＋
- 134 Kcal
- 献立
大学ゴボウ

ゴボウがスイーツになりました！ミツにからめたら、ひとつずつ離してオーブンシートの上に広げるのがポイ…

主材料：新ゴボウ水白ゴマ
- 15分＋
- 270 Kcal
- 簡単
黒糖クランベリーブレッド

黒砂糖のほどよい甘さとクランベリーの甘酸っぱさが絶妙!見た目よりしっとりと柔らかいパンです。

主材料：強力粉全粒粉無塩バター卵黄赤ワインクランベリー
- -＋
- -
- ブレッド
クミン風味パンプキンサラダ

クミンシードを入れて、スパイシーなサラダに。

主材料：カボチャレーズンサラダ菜プレーンヨーグルト
- 15分＋
- 151 Kcal
- 献立
ゴマ団子入りスープ煮

野菜がたくさん入った団子は食べごたえがあります。

主材料：豆腐酒だし汁片栗粉白ネギショウガネギニンジンシイタケミツバ白ゴマ
- 30分＋
- 352 Kcal
- 献立
ビーンズココナッツスープ

タイカレーペーストが入って、本格的な味に。

主材料：水ドライパセリソーセージヒヨコ豆タイカレーペースト
- 15分＋
- 230 Kcal
- 献立
手羽肉の中華風煮込み

コラーゲンたっぷり！　お肌プルプルレシピ。

主材料：酒水ショウガ白ネギ片栗粉ニンジン白ゴマ紹興酒ジャガイモ鶏手羽先鶏手羽元
- 40分＋
- 419 Kcal
- 献立
カレータルタルポテトサラダ

カレー味のタルタルソースにジャガイモを和えました。

主材料：プレーンヨーグルトゆで卵新ジャガイモ新玉ネギらっきょう
- 15分＋
- 205 Kcal
- 献立
サーモン巻き

ご飯にぬった、サワークリームの酸味が効いています。

主材料：スモークサーモンご飯サワークリーム焼きのり
- 20分＋
- 275 Kcal
- 献立
キャベツのチーズ炒め

強火でサッと炒めるのがおいしさの秘訣。

主材料：キャベツニンニクツナ粉チーズ
- 15分＋
- 129 Kcal
- 献立
アスパラの肉巻きフライ

中にはトローリとろけるチーズ入り！

主材料：グリーンアスパラ豚肉小麦粉スライスチーズ小麦粉溶き卵パン粉
- 30分＋
- 810 Kcal
- 献立
焼き生麩のお吸い物

焼いた生麩が香ばしいですよ。

主材料：酒ミツバ水昆布白ネギ生麩
- 15分＋
- 71 Kcal
- 献立
豆腐のサルサソース和え

冷たく冷やして食べるのがおすすめ！

主材料：豆腐プチトマト新玉ネギ
- 15分＋
- 92 Kcal
- 献立
野菜ミルクプリン

野菜ジュースを使った、お手軽なプリンです。

主材料：水牛乳粉ゼラチン野菜ジュース野菜チップ
- 15分＋
- 64 Kcal
- 献立
セロリの甘酢マヨ和え

セロリのシャキシャキ食感を残すのがポイント。

主材料：セロリツナクコの実
- 15分＋
- 78 Kcal
- 献立
パープル白玉みつ豆

紫イモパウダーを混ぜて、華やかな白玉になりました。

主材料：白玉粉紫イモパウダー水みつ豆
- 15分＋
- 205 Kcal
- 献立
簡単あっという間に一品！ベーコンとトマトのバジル炒め

トマトとベーコンをシンプルな味付けで炒めた一品です。炒めたトマトは甘みが増してやみつきに！

主材料：ベーコントマトバジル
- 10分＋
- 82 Kcal
- 献立
ナスのカルパッチョ

香ばしい焼きナスと、他の食材が絶妙なバランスです。

主材料：プチトマトニンニクバジル新玉ネギレモン白身魚ナス
- -＋
- -
- 特集
カボチャのケチャップ炒め

チリソースを入れて、ピリ辛の炒め物にしました。

主材料：シメジバターカボチャ
- 15分＋
- 88 Kcal
- 献立
ポークソテーのネギゴマダレがけ

ポーチドエッグをつぶしながら召し上がって下さい。

主材料：豚肉プチトマトレモン汁白ネギシシトウ卵
- 20分＋
- 433 Kcal
- 献立
アスパラとエビのフライ

アスパラのフライ、おすすめです！

主材料：小麦粉エビパン粉レモン卵ゆで卵片栗粉水グリーンアスパラ
- 20分＋
- 500 Kcal
- 特集
アジの干物のゴマ酢和え

合わせゴマ酢の中にマヨネーズを入れるのがポイント。

主材料：アジキュウリすり白ゴマ
- 15分＋
- 115 Kcal
- 献立
ワカメと卵のキムチ煮

卵が入っているから、辛さもマイルドに。

主材料：酒卵だし汁ワカメ白菜キムチ
- 15分＋
- 129 Kcal
- 献立
カボチャのココナッツ煮

こんな野菜スイーツならヘルシー＆栄養もバッチリ！

主材料：カボチャ水バジルシード水ミントの葉
- -＋
- -
- 特集
ハンペンの卵とじ

ツナを入れて、コクのある卵とじに。

主材料：卵酒だし汁水玉ネギ片栗粉ツナハンペン
- 15分＋
- 173 Kcal
- 献立
お豆のおじや

お豆がホクホクおいしい！朝食にもおすすめですよ。

主材料：酒ご飯だし汁ショウガ卵刻みのり鶏ささ身エンドウ豆ソラ豆
- 15分＋
- 397 Kcal
- 特集
カラフルカレーピラフ

フライパンで炒めるだけの簡単ピラフです。冷凍のミックスベジタブルを上手に使って、彩りもきれい！

主材料：バターご飯プチトマトソーセージミックスベジタブルウズラの卵
- 15分＋
- 527 Kcal
- 簡単
セロリと新ジャガのタラコサラダ

野菜の切り方ひとつで違った食感になるから不思議です。

主材料：セロリ新ジャガイモ大根ミョウガタラコ酒
- 15分＋
- 170 Kcal
- 特集
菊菜の塩昆布和え

塩昆布の塩加減がちょうどいい。

主材料：春菊（菊菜）塩昆布白ゴマ
- 15分＋
- 45 Kcal
- 献立