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ゼンマイの煮物

主材料：酒だし汁油揚げ水煮ゼンマイホウレン草
- 15分＋
- 96 Kcal
- 献立
シメジとワカメのみそ汁

主材料：だし汁刻みネギ豆腐ワカメシメジ
- 15分＋
- 62 Kcal
- 献立
ジャガイモのみそ汁

主材料：だし汁刻みネギ油揚げワカメジャガイモ
- 15分＋
- 92 Kcal
- 献立
切干し大根の煮物

主材料：酒だし汁ニンジン油揚げ切干し大根チリメンジャコ
- 25分＋
- 145 Kcal
- 献立
スペアリブペッパー焼き

主材料：豚バラ肉白ワインサラダ菜レモンジャガイモ
- 1時間＋
- 238 Kcal
- 献立
春キャベツのパスタ

主材料：スパゲティーニンニクプチトマトアンチョビ春キャベツ
- 20分＋
- 496 Kcal
- 献立
アンチョビトースト

主材料：フランスパンアンチョビバターニンニク
- 15分＋
- 274 Kcal
- 献立
揚げサバ甘酢あん

主材料：サバ酒片栗粉水煮タケノコニンジン玉ネギ白ネギショウガ細ネギ水
- 40分＋
- 333 Kcal
- 献立
白みそジャガポタージュ

主材料：豆腐だし汁玉ネギ牛乳バター細ネギジャガイモ
- 20分＋
- 177 Kcal
- 献立
厚揚げの肉炒め

主材料：厚揚げ合いびき肉オクラ白ネギショウガ片栗粉だし汁酒
- 20分＋
- 367 Kcal
- 献立
野菜のスープ

主材料：水玉ネギニンジンキヌサヤシメジ
- 10分＋
- 35 Kcal
- 献立
豆乳プリン

主材料：水牛乳粉ゼラチン生クリーム豆乳ゆで小豆
- -＋
- 207 Kcal
- 献立
アサリの吸い物

主材料：アサリ水昆布酒刻みネギ
- 20分＋
- 22 Kcal
- 献立
クッキーアイス

主材料：クッキーミントの葉アイスクリームイチゴジャム
- 20分＋
- 234 Kcal
- 献立
ジャコご飯

主材料：チリメンジャコ白ネギすり白ゴマご飯
- 15分＋
- 342 Kcal
- 献立
トマトの卵スープ

主材料：水トマト酒卵ワカメザーサイ
- 15分＋
- 47 Kcal
- 献立
サワラの塩焼き

主材料：サワラ酒春キャベツキュウリ大葉
- 20分＋
- 160 Kcal
- 献立
手羽と大根のスープ

主材料：水酒ニンジンショウガ大根細ネギ鶏手羽先
- 25分＋
- 167 Kcal
- 献立
バナナヨーグルト

主材料：バナナキウイホワイトキュラソープレーンヨーグルト
- 10分＋
- 101 Kcal
- 献立
ルッコラ&クルミサラダ

主材料：ルッコラサニーレタスキュウリプチトマトクルミ
- 15分＋
- 114 Kcal
- 献立
豚シャブサラダ

主材料：豚肉酒クレソンサニーレタスワカメプチトマトすり白ゴマ白ネギ
- 20分＋
- 348 Kcal
- 献立
う巻き卵

主材料：卵ウナギ蒲焼き酒大根おろし
- 20分＋
- 227 Kcal
- 献立
エビのタルタルサラダ

主材料：エビ酒ブロッコリーセロリゆで卵プレーンヨーグルト
- 15分＋
- 137 Kcal
- 献立
手羽元のトマト煮

主材料：鶏手羽元小麦粉玉ネギニンジンセロリ白ワインローリエ水煮トマトニンニク
- 45分＋
- 426 Kcal
- 献立
ふわふわ！基本の鶏そぼろ丼

アレンジ自在の鶏そぼろ。ふわふわに仕上げて、ご飯にのせましょう。鶏そぼろは、他にも卵焼きに入れたり…

主材料：ご飯鶏ひき肉白ネギ酒卵キヌサヤ刻みのり
- 25分＋
- 586 Kcal
- 献立
エノキのゴマ和え

主材料：エノキホウレン草すり白ゴマ酒
- 15分＋
- 50 Kcal
- 献立
ひんやり杏仁汁粉

プルプルの食感が楽しい、見た目も涼やかなひんやりデザート。お好みでトッピングを変えたり、小豆の量を…

主材料：白玉粉水葛粉牛乳ゆで小豆クコの実ミントの葉
- 20分＋
- -
- 簡単
ハンペンフライ

ふわっとしたハンペンの中からチーズがトロ～リ。大葉がアクセントに。揚げたてが美味しいですね。お好み…

主材料：ハンペンスライスチーズ大葉小麦粉小麦粉卵パン粉プチトマト
- 15分＋
- 309 Kcal
- 簡単
ツナのトマトソースペンネ

ナスとツナ、トマトが抜群の相性のペンネ。定番メニューにしたいですね。白ワインを合わせてもいいですね。

主材料：長ナスニンニク白ワインツナ水煮トマトペンネ
- 20分＋
- -
- 簡単
ナスの肉みそがけ

主材料：ナス鶏ひき肉ニンジンゴボウピーマンショウガ
- 25分＋
- 319 Kcal
- 献立