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山芋のモチモチ焼き

主材料：山芋ニラちくわお好み焼き粉かつお節
- 10分＋
- 161 Kcal
- お弁当
ブロッコリーとコーンのサラダ

主材料：ブロッコリー水煮コーン
- 10分＋
- 161 Kcal
- お弁当
サーモンとポテトのひとくちフライ

主材料：鮭ジャガイモ小麦粉溶き卵パン粉ドライパセリ
- 10分＋
- 331 Kcal
- お弁当
オムレツ餃子

主材料：酒ニラ餃子溶き卵
- 10分＋
- 218 Kcal
- お弁当
アンチョビゆで卵

主材料：ゆで卵ドライパセリアンチョビ
- 5分＋
- 112 Kcal
- お弁当
ナスとピーマンのみそマヨ炒め

夏が旬のナスとピーマンをたっぷりいただけます。マヨネーズで炒めることで、コクが出るのがポイント！

主材料：ナスピーマン
- 10分＋
- 146 Kcal
- 簡単
豆腐とアボカドのカプレーゼ風サラダ

彩りがきれいなので、おもてなしにも。しっかり冷やすと、よりおいしく。

主材料：バジルペーストアボカド豆腐ミディトマト豆乳
- 10分＋
- 140 Kcal
- 簡単
スピードみそ汁

おみそ汁を飲むとホッとしますね。忙しい時にパパッと作れます。

主材料：ネギ麩熱湯とろろ昆布かつお節
- 5分＋
- 33 Kcal
- 簡単
ジューシー！ズッキーニのチーズフリッター

ズッキーニを粉チーズ入りの衣でサックリと揚げました。ズッキーニがジューシーに仕上がります！

主材料：片栗粉小麦粉レモン粉チーズズッキーニ炭酸水
- 15分＋
- 158 Kcal
- 簡単
スタミナUP！たっぷりニラ入り焼き餃子

キャベツとたっぷりのニラの餃子です。野菜の水分をしっかり絞るのがポイント！

主材料：餃子の皮酒豚ひき肉片栗粉白ネギニラキャベツ
- 40分＋
- 404 Kcal
- 献立
納豆と塩トマトの冷製カッペリーニ

納豆パスタも塩トマトと合わせれば旨みがUP。大葉でサッパリといただきます。

主材料：玉ネギ大葉納豆カッペリーニ塩トマト
- 7分＋
- -
- 特集
キュウリとニンジンのピリ辛和え

豆板醤のピリリとした辛さが後引くおいしさ。ゴマ油の香りも食欲をそそります。

主材料：キュウリニンジン白ネギ
- 15分＋
- 33 Kcal
- 献立
シャキシャキセロリのサラダ

クルミがアクセント。ドレッシングにからめるタイプのサラダです。

主材料：セロリニンジンクルミサニーレタス
- 15分＋
- 86 Kcal
- 献立
シイタケのレンジ蒸し

ツナソースをかけて電子レンジで加熱するだけ！

主材料：シイタケ片栗粉ツナ水煮コーン片栗粉大葉
- 10分＋
- 94 Kcal
- 献立
市販のうなぎもふっくらおいしい！お手軽うな重

簡単にふっくら美味しいうな重を作ることができます。ウナギ蒲焼きを炊きたてご飯の上にのせて蒸す事でふ…

主材料：ウナギ蒲焼き酒ご飯お漬け物
- 20分＋
- 542 Kcal
- 献立
旨味たっぷりシーフードスープ

シーフードミックスを使って作るお手軽スープ。

主材料：水玉ネギ牛乳ドライパセリ白ワインマッシュルームシーフードミックス
- 15分＋
- 88 Kcal
- 献立
大人パフェ

コーヒーリキュールをかけた、ちょっと大人のパフェです。

主材料：ミントの葉バニラアイスウエハースシリアルコーヒーリキュール
- 5分＋
- 251 Kcal
- 献立
モロッコインゲンとしらたきの炒め煮

モロッコインゲンとしらたきの組み合わせが新鮮！？

主材料：モロッコインゲンしらたき赤ピーマンだし汁酒
- 15分＋
- 93 Kcal
- 献立
麻婆ナス

ご飯にのせて丼にしてもおいしい、こってりとした麻婆ナスです！

主材料：酒水片栗粉ショウガ白ネギ豚ひき肉トマトナス水煮タケノコ長唐辛子
- 20分＋
- 433 Kcal
- 献立
薄切り大根の甘酢漬け

大根の代わりにカブでもOKです！

主材料：大根ニンジンキュウリ酒レモン汁だし汁
- 15分＋
- 73 Kcal
- 献立
切干し大根とネギの卵焼き

切干し大根は食物繊維が豊富！　歯ごたえもプラスされて食べごたえもバッチリ！

主材料：卵酒ネギ切干し大根
- 15分＋
- 129 Kcal
- 献立
チキンのオレンジソース

オレンジの爽やかな風味が広がる一品。

主材料：鶏もも肉白ワインオレンジレモン汁ママレードオレンジコーンスターチ水
- 30分＋
- 618 Kcal
- 献立
グリルチキンサラダ

鶏むね肉を入れる事で満足度が高いサラダに。

主材料：鶏むね肉シメジサニーレタスルッコラレモン汁
- 15分＋
- 240 Kcal
- 献立
トビウオの塩焼き

ふんわり柔らかな身がおいしいトビウオをシンプルに塩焼きでいただきます。

主材料：トビウオ酒ピーマン酒かつお節レモン
- 20分＋
- 174 Kcal
- 献立
豚肉入りモヤシの山椒炒め

実山椒と粉山椒を使って香り高い一品に。

主材料：モヤシ酒ニンジン豚肉実山椒の佃煮
- 15分＋
- 131 Kcal
- 献立
エビと豆腐のピリ辛スープ

エビのプリッとした食感と、豆腐のなめらかな食感が楽しめる、ピリ辛スープです。

主材料：豆腐酒だし汁ネギ白ゴマエビ
- 15分＋
- 129 Kcal
- 献立
スイカとアロエのデザート

見た目も涼しいデザートです。

主材料：スイカアロエホワイトキュラソーミントの葉
- 10分＋
- 65 Kcal
- 献立
チキンのピーナッツ焼き

ピーナッツのコクと香りが広がります。

主材料：鶏むね肉ピーナッツクリームピーナッツ酒紫玉ネギサニーレタス
- 15分＋
- 532 Kcal
- 献立
アオサ入りジュンサイのお吸い物

アオサの磯の香りがふわっと広がり、ジュンサイがつるるんとおいしいお吸い物。

主材料：酒だし汁ネギエノキジュンサイアオサ
- 15分＋
- 30 Kcal
- 献立
「塩トマト」でサッパリ冷しゃぶサラダ

塩トマトにお酢を加えた簡単ドレッシング。サッパリとした味わいは、カルパッチョや麺類にもおすすめです。

主材料：豚肉レタスグリーンアスパラ玉ネギ塩トマト
- 8分＋
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