要注意！おいしいけど「意外と高カロリーなトースト」トップ10

みなさんはトーストをどのようにして食べますか？

バターやジャムを塗って食べる人が多いでしょうが、さらにひと手間加えたアレンジレシピがネット上で話題になっています。

どれもおいしいと人気ですが、そのカロリーはあまり知られていません。そこで今回は、管理栄養士の望月理恵子さんに「カロリーが高いトーストレシピトップ10」を伺ってみました。

トースト1枚あたりのカロリーは、8枚切で130kcal、6枚切で180kcalほど。切り方でも50kcal変わります。今回は6枚切でカロリーを計算していただいています。

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• ■10位：ピザトースト（290kcal）
• ■9位：プリントースト（293kcal）
• ■8位：悪魔のトースト（330kcal）
• ■7位：フレンチトースト（334kcal）
• ■6位：ハニートースト（339kcal）
• ■5位：小倉トースト（360kcal）
• ■5位：メロンパントースト（360kal）
• ■4位：雪見だいふくチーズトースト（410kcal）
• ■3位：カルボナーラトースト（420kcal）
• ■2位：ラピュタパン（686kcal）
• ■1位：お好み焼きトースト（890kcal）

■10位：ピザトースト（290kcal）

食パンにケチャップや具材をのせて焼くピザトースト。肉類のベーコンやソーセージ、チーズや調味料のケチャップでカロリーが増します。

ピーマンや玉ねぎなどの野菜を多くのせ、肉類は少なめにし、調味料もレモン果汁をかけて酸味を楽しむことでカロリーをカットできます。

■9位：プリントースト（293kcal）

プリンをかき混ぜて食パンにのせ、トースターで焼くだけ。甘いプリンがのっているため、バターより高カロリーです。

コクのあるプリンよりも、さっぱりしたプリンを選ぶのがコツ。