要注意！おいしいけど「意外とカロリーが高いナッツ」トップ10

マカダミアナッツのチョコレートがけなどは、カロリーを気にせず食べる分には最高の相性ですが、1粒でもかなり高カロリーなのです。（144kcal／10粒）

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ちなみにナッツはロースト（素焼き）したものよりも生の方が、脂肪が酸化されていないので鮮度がよいそうです。殻つきであればさらに鮮度がよいとされ、殻の重さを考えると、ナッツそのものを100g食べるよりは低カロリーに抑えられます。

一度食べたら止まらないナッツ。食べすぎるとこんなに高カロリーになってしまうので、スーパーフードとはいえ注意しなくてはいけません。

でも種類や量、食べ方にまで気を配れたら、より美容と健康効果に期待できますね。

（文／中田蜜柑）

 

【取材協力】

※健康検定協会を運営しながら、栄養専門誌など、幅広い媒体で執筆活動中。