人気のカクテル・ジントニックってどんなお酒？　度数やカロリーも紹介

■ジントニックは度数低め！　カロリーは？

ジントニックはアルコール度数が低めで、お酒初心者にもおすすめということが分かりましたが、カロリーも気になるところではないでしょうか。

お酒を飲む人は太りやすいイメージもあるかと思いますが、ジントニックはどうなのか解説していきます。

・ジンのカロリーは高い？
まずはジン単体でのカロリーを見ていきましょう。

下記にそれぞれのお酒に含まれる100mlあたりのカロリー量を示します。

• ジン…267kcal
• ウォッカ…228kcal
• ラム…228kcal
• テキーラ…224kcal
• 焼酎（甲種）…206kcal
• 焼酎（乙種）…146kcal
• 日本酒…104kcal
• 赤ワイン…73kcal
• ビール…40.5kcal

4大スピリッツは他の種類のお酒よりもカロリーが高くなっていて、ジンに関しては最も高カロリーなお酒であることが分かります。

しかし、実際にお酒を飲むうえでは、ジンをはじめとする4大スピリッツはアルコール度数が高いため、ごくごく飲むよりは少しずつ味わって飲むことが多く、飲む量は必然的に少なくなる傾向にあり、他の飲み物で割って飲むこともしばしばあります。

一方、ビールのカロリーは低いですが、4大スピリッツと比較すると、ごくごくと多くの量を飲むことが多く、割ることもほとんどないため、カロリー摂取量としては大きくなりがちです。

・ジントニックのカロリーは？
ジンはカロリーが高いということが分かりましたが、トニックウォーターで割った場合のジントニックはどうか見ていきましょう。

ジントニックはお店などで注文すると一杯150ml前後ですが、そこに含まれるカロリーはおよそ170kcal程度と言われています。

ジントニックはお酒の中でも味が濃い方ではないためカロリーも低めだと思われがちですが、ジン自体のカロリーが高く、トニックウォーターにも意外と砂糖が多く含まれているため、カロリーが高いのです。

ダイエット中の人やカロリーが気になるという人は飲み過ぎには注意してください。

・お酒は太る？　エンプティカロリーとは？
お酒全般的に関して、よく耳にするエンプティカロリーとは何か紹介します。

エンプティカロリーを直訳すると「空のカロリー」ということで、お酒に含まれるカロリーは太らないと言われることもありますが、実は勘違いなのです。

エンプティカロリーとは海外では「栄養素をあまり含まないカロリー」という意味で使われています。

つまりお酒を飲み続けていると栄養素はほとんど摂取できず、カロリーばかりが蓄積されるということです。

お酒に含まれるエンプティカロリーは、決して太らないという訳ではないため、カロリーを気にしている人は、低カロリーなお酒を飲むことをおすすめします。

・ジントニックのカロリーを減らすには？
ジントニックは好きだけども、カロリーが気になるという人も諦めるのはまだ早いです。

ジントニックのカロリーを減らすために一工夫してみましょう。

トニックウォーターにはゼロカロリーで糖質が含まれていないものも出回っています。そのようなゼロカロリー、糖質ゼロのトニックウォーターでジンを割ることにより、低カロリーなジントニックをつくることができます。

また、カロリーが高いからと言ってダイエット向きではないと一概に言えるわけでもありません。

ジンの原料の1つであるジュニパーベリーには体の中にあるナトリウムを排出する効果があり、これは体の「むくみ」を解消すると言われているのです。

お酒を飲むとむくんでしまいがちですが、ジンを飲むことでむくみを少なく抑えることが期待できます。

おつまみにカロリーの低いものをチョイスして、ジンを飲んでむくみを解消したり、お酒を飲んだらいつもより運動を多くしたりするなど工夫することで、うまくお酒を楽しむようにしましょう。