ダマにならずに作れる！ クリーミーな「野菜たっぷり豆乳グラタン 」【今日の時短ごはん Vol.87】

こんにちは。料理研究家の越野美樹です。
子どもが野菜を食べないというお悩みはありませんか？ 今日は子どもが無理なく野菜をたっぷり食べられる、身近な食材を使った「野菜たっぷり豆乳グラタン」をご紹介します。



ベシャメルソースを作るには、バターでじっくりと小麦粉を炒めて、少しずつ牛乳を入れて作ります。小麦粉が焦げてしまったり、ソースがダマになってしまったりと、上手に仕上げるのがなかなか難しいですよね。今回ご紹介するグラタンは、菜種油と米粉、豆乳をベースにソースを作ります。米粉はグルテンが含まれないのでダマになりにくく、バターの代わりにオイルを使うのでとてもヘルシーです。



野菜をクリーミーな食感で包むから、子どもも知らない間に野菜をたっぷり食べてくれますよ。作り方も簡単で、菜種油と豆乳、米粉などを鍋に入れたら泡立て器で混ぜながら火を入れるだけ。「野菜たっぷり豆乳グラタン」なら、市販のグラタンの素などに頼らなくても、自宅で失敗なくグラタンを一から手作りできます。

■野菜たっぷり豆乳グラタン

調理時間　20分

レシピ制作：藤野料理教室にじ 越野美樹

＜材料＞2人分

蒸しかぼちゃ　 1/8コ
ゆでブロッコリー　1/4コ
豆乳　 300cc
米粉　 20g
みそ　 大さじ1
オリーブオイル　 大さじ1
パルメザンチーズ　適量
パン粉 　適量