低温調理で甘くてホクホク！　「揚げない大学芋」【今日の時短ごはん Vol.30】

＜作り方＞
1、さつまいもは乱切りにする。

2、フライパンに菜種油とサツマイモを入れ、中弱火にかけてふたをする。

3、木べらで時々混ぜながら、さつまいもに火が通ったら、メープルシロップとしょうゆ、黒いりごまを入れて煮切る。

フライパンでふたをして蒸し焼きにするので、すぐに火が通ります。さつまいもを細いスティック状に切ればもう少し早く仕上がり、蒸かし芋があれば、さらに時短料理になります。

思い立ったらすぐ手軽に作れる「揚げない大学芋」、ぜひお試しください。

■「揚げない大学芋」のアレンジ例

メープルシロップのスイートな味付けは、さつまいも以外にもつかえます。

●アレンジ1　大学かぼちゃ


一口大に切ったかぼちゃでも、「揚げない大学芋」と同じように作れます。長いも、大根なども意外にイケるので試してみて！

●アレンジ2　大学パン


トーストした食パンやフランスパンをフライパンに入れて「揚げない大学芋」のタレを絡めれば、甘くてカリカリの簡単おやつができあがり！

大学芋は、時間がたつとフニャフニャになり、残念な食感になってしまいますね。そんな時は、グリルやオーブントースターで温めなおすと復活します。また、冷凍してから半解凍でいただくのもオススメ。せっかくだから、たっぷり作って楽しんでくださいね。



シナモンパウダーやナッツ、ドライフルーツを加えたり、タレもいろいろなアレンジも楽しめますよ。残ったタレは、みたらし団子に和えたり、パンケーキのソースにも活用してくださいね。面倒な油の処理がいらない「揚げない大学芋」、思い立ったら10分で作れるのでぜひお試しください。