山下 和美のレシピ

バルサミコ酢を使って、簡単バル風チキンソテー。

• 10分
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卵液を流し込んだら蓋をして焼くだけ！失敗なしのオムレツです。

• 20分
• 395 Kcal
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低糖質レシピ。糖質:4.4g。火を使わずに簡単にできます。ナスに豚のうま味が染みて、おいしいですよ。

• 10分
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みんなが大好きなエビチリのチリソースを厚揚げにからめて。

• 15分
• 357 Kcal
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リンゴの酸味でサツマイモの素朴な甘みが引き立ちます。熱々の焼き芋にアイスが溶けて◎

• 10分
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トロトロの卵とホワイトソースにチーズが加わり、節約レシピなのにとっても贅沢！　フォークとナイフでど…

• 10分
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定番で人気の高い肉じゃがです。今回は豚肉を使って気軽に！覚えておくとやつだつこと間違いなしの黄金比…

• 25分
• 345 Kcal
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お好みでシナモンパウダーやクミンパウダーを加えてもおいしいです。

• 10分
• 182 Kcal
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甘い春キャベツとゴマみそがベストマッチ!!　夕飯の主役にもなる、ご飯が進む一品です。

• 10分
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ズッキーニ、オクラなどたっぷりの夏野菜をスープカレー仕立てに。スパイスの香りと辛さで、お腹がじんわ…

• 20分
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白菜や豚肉など具だくさんの八宝菜は栄養満点！ご飯の上にかけて中華丼にしたりと一品で大満足の定番中華…

• 20分
• 386 Kcal
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塩レモンはモロッコのタジン鍋には定番。塩レモンとトマトで旨味たっぷりです。

• 40分
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イカとトマトを風味豊かなパセリとニンニクで炒めた一品です。余りがちなパセリの有効活用にも！

• 20分
• 182 Kcal
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ラズベリーと抹茶が意外に合う、リキュールの効いた大人のパフェです。鮮やかな色がハロウィン気分を盛り…

• 15分
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ビタミンたっぷりの一品。ちょっとした箸休めに。

• 10分
• 79 Kcal
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