中島 和代のレシピ

甘みのあるカブをベースに、たくさんの野菜と豆腐も一緒にポタージュに。あっさりしていてヘルシーです。

• -
• -
• 特集

• 20分
• 648 Kcal
• 特集

鶏もも肉、マイタケ、ニンジン、お餅に卵…具だくさんのきんちゃくです。少しトロミをつけたあんが秋の味。

• 20分
• 633 Kcal
• 簡単

よーく冷やして召し上がれ！豆乳の独特の香りも気にならず、とっても飲みやすいですよ！

• 15分
• 123 Kcal
• 簡単

• 50分
• 582 Kcal
• 特集

クリーミーなクリームチーズとワサビの相性が良いです。

• 5分
• 136 Kcal
• 特集

コリコリの歯ごたえの豚なんこつ（パイカ）と、夏野菜ゴーヤのカレー揚げ。カレー味がビールにぴったり！

• 20分
• 781 Kcal
• 特集

• 5分
• 269 Kcal
• 特集

生サバの切り身をたっぷりの大根おろしでいただきます。一度焼いた後に煮るのがポイント！

• 1時間
• 1324 Kcal
• 特集

衣はサクサク、中はホクホク。牛ひき肉と男爵芋で作るシンプルなコロッケ。破裂しないコツは衣の付け方と…

• -
• -
• 特集

野菜やエビの定番かき揚げです。具材を変えれば色々なバリエーションが楽しめます。

• 25分
• -
• 特集

ミックスジュースなどに便利な据え置きタイプのミキサーで、今回はスムージーを。凍らせた果物を砕いてひ…

• -
• -
• 特集

鶏肉と卵を一緒にそぼろにしちゃいます。程よい塩加減と甘味加減がグッド。隠れた海苔と一緒に豪快に混ぜ…

• 15分
• 493 Kcal
• 特集

お弁当には欠かせないおにぎり！ポイントは塩加減と、握り加減！

• 15分
• 593 Kcal
• 特集

カレイは身が柔らかいので優しく扱いましょう。

• 30分
• -
• 特集