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ゴボウのスープ

主材料：水絹ごし豆腐玉ネギ牛乳小麦粉バター生クリームゴボウベーコン
- 25分＋
- -
- 献立
揚げちくわ

ちくわって中に何かはさんで！といわんばかりの形をしているような気がする・・・。じゃあ、今日はピリ辛…

主材料：ちくわ刻みネギのり佃煮キュウリ梅干しかつお節小麦粉片栗粉
- 20分＋
- 336 Kcal
- 簡単
ヒジキサラダ

主材料：豆腐酒大葉レモン汁キュウリレタス芽ヒジキピーナッツ
- 20分＋
- -
- 献立
手羽とナスの煮物

主材料：酒だし汁サヤインゲンショウガ水煮大豆ナス鶏手羽先すり白ゴマ
- 30分＋
- -
- 献立
ニンジンの酢の物

主材料：だし汁ニンジン切干し大根
- 15分＋
- 34 Kcal
- 献立
オクラのかきたま汁

主材料：卵オクラナメコだし汁酒片栗粉水
- 15分＋
- 49 Kcal
- 献立
ポークのケチャップ焼き

主材料：豚肉レタス貝われ菜ドライパセリセロリキヌサヤ
- 25分＋
- -
- 献立
玉ネギのみそ汁

主材料：だし汁刻みネギ玉ネギ麩
- 15分＋
- 51 Kcal
- 献立
ニラトロロ

主材料：ニラかつお節長芋ウズラの卵
- 15分＋
- 45 Kcal
- 献立
ベイクドポテト

主材料：ジャガイモバター
- 20分＋
- -
- 献立
牛肉のエスニック炒め丼

カレーペーストは何十種類もの素材やスパイス、ハーブを使用しているんだって！だから、火で炒めて香りを…

主材料：ご飯玉ネギ牛肉トマトキュウリパクチー（香菜）ピーナッツ
- 15分＋
- -
- 簡単
ハンペンの吸い物

主材料：ハンペン玉ネギ青ネギショウガだし汁酒
- 15分＋
- 64 Kcal
- 献立
チリメンジャコの甘酢

主材料：チリメンジャコキュウリだし汁
- 10分＋
- 34 Kcal
- 献立
チンゲンサイのお浸し

主材料：チンゲンサイだし汁かつお節
- 15分＋
- 14 Kcal
- 献立
ツナとコーンのかき揚げ

主材料：小麦粉片栗粉冷水卵水煮コーン大根おろしツナ大葉刻みネギミョウガグリーンアスパラ
- 30分＋
- 330 Kcal
- 献立
スパイシーサラダ

主材料：レタスアボカドトマトマッシュルームレモン汁レーズンラム酒ニンニクレモン汁
- 15分＋
- 194 Kcal
- 献立
バナナヨーグルト

主材料：バナナホワイトキュラソープレーンヨーグルトミントの葉
- 5分＋
- -
- 献立
さっぱりチキンカレー

エスニックの香りが広がります

主材料：ご飯玉ネギ水ニンニクショウガニンジンバターローリエジャガイモ小麦粉トマト
- 1時間＋
- 885 Kcal
- 献立
サーモンマヨチーズ焼き

脂ののったサーモンとジャガイモとコーン！どこか北海道を思い起こさせる材料たちに、マヨチーズがとろ～…

主材料：サーモン小麦粉ブロッコリージャガイモシメジ水煮コーンバター白ワイン
- 25分＋
- -
- 簡単
アジのマリネサラダ仕立

主材料：レモン汁白ワインセロリ小麦粉ピーマン新玉ネギアジオレンジパプリカ
- 30分＋
- -
- 献立
ナメコと豆腐のみそ汁

主材料：だし汁刻みネギ豆腐エノキナメコ
- 15分＋
- 62 Kcal
- 献立
砂肝のゴマ酢づけ

主材料：砂肝酒レモン汁すり白ゴマ
- 20分＋
- 119 Kcal
- 献立
ピリ辛コン

主材料：板コンニャク豚肉シメジニンジン酒
- 20分＋
- 77 Kcal
- 献立
カボチャの甘煮

主材料：カボチャベーコンサヤインゲンだし汁酒
- 20分＋
- 100 Kcal
- 献立
ジャガイモのみそ汁

主材料：だし汁刻みネギ油揚げジャガイモ
- 20分＋
- 91 Kcal
- 献立
イカのお好み焼き

主材料：卵青のりキャベツ小麦粉だし汁かつお節天かす豚バラ肉干し桜エビ紅ショウガイカ
- 1時間＋
- -
- 献立
ゆでスナップエンドウ

主材料：スナップエンドウ
- 10分＋
- 62 Kcal
- 献立
アイスプチトマト

主材料：プチトマト
- 1時間＋
- 43 Kcal
- 献立
野菜のゴマ酢和え

主材料：チリメンジャコキュウリリンゴだし汁
- 15分＋
- 45 Kcal
- 献立
鶏肉の塩焼・レモン添

主材料：鶏肉酒レタスレモン
- 20分＋
- -
- 献立