ツナパスタの人気レシピランキングTOP7！2位は「さっぱり和風パスタ」、気になる1位は？

冷蔵庫の中の食材が少なくても、買い置きの「ツナ」があれば、手間をかけずに絶品パスタが作れます。良質なタンパク質も摂れていいこと尽くし。

そこで今回は、「ツナ」が主役の人気パスタレシピをランキング形式でご紹介します。


和風、オイル系、クリーム系、トマト系などバリエーション豊富。パパッと作れるので、休日のランチや忙しい日のディナーにおすすめです。ぜひ参考にしてください。

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• 【人気NO.1】ツナとナスのトマトソースパスタ
• 【人気NO.2】ツナのさっぱり和風パスタ
• 【人気NO.3】ツナとトマトソースのワンポットパスタ
• 【人気NO.4】和風ツナクリームパスタ
• 【人気NO.5】ゴーヤとツナのパスタ
• 【人気NO.6】ツナガーリックパスタ
• 【人気NO.7】ツナとマッシュルームのパスタ
• ■ツナ缶の油を捨てるのはモッタイナイ！

【人気NO.1】ツナとナスのトマトソースパスタ

ツナの旨味で味わい深いトマトソースに仕上がり、トロトロのナスが絶品です。仕上げに粉チーズをたっぷり振りかけましょう。お子様も野菜をおいしく食べられると大好評！ ストックの缶詰で手軽に作れるのもポイントです。

【人気NO.2】ツナのさっぱり和風パスタ

醤油ベースにツナのコク、梅の酸味、大葉の爽やかな香りがよく合います。パスタを茹でたら和えるだけなので、フライパンは不要。温・冷どちらでもおいしく、さっぱりとした味わいの一皿です。

【人気NO.3】ツナとトマトソースのワンポットパスタ

材料を全部お鍋に入れて煮込むだけ！ 最後は水分を飛ばし、パスタの芯が少し残っているくらいで火を止めましょう。パスタが具材の旨味をたっぷり吸い、ニンニクのパンチが効いていて、一度作ればハマる味です。

【人気NO.4】和風ツナクリームパスタ

パスタを茹でたらツナ缶＋生クリーム＋麺つゆの特製ソースを和えるだけでOK。あっさりとした味わいで、お子様も食べやすいです。具材のブロッコリーはパスタと一緒に茹でることで、手間も洗い物も最小限に。

【人気NO.5】ゴーヤとツナのパスタ

ゴーヤのほろ苦さとツナの旨味は相性抜群です。ツナ缶を油ごと使うため、パスタがくっつかずに旨味もバッチリ。味つけは、塩コショウだけで十分です。ゴーヤの代わりにピーマンやキャベツで作ってもいいですね。

【人気NO.6】ツナガーリックパスタ

和風ツナマヨに、オイスターソースのコクとニンニクのパンチを効かせておいしさ爆発！ ニンニクチップのカリカリ感が絶妙です。ややジャンクな味わいがたまりません。茹でたら和えるだけなので、新食感な一皿をぜひお試しあれ。

【人気NO.7】ツナとマッシュルームのパスタ

ツナとマッシュルームを使うオイル系パスタです。バルサミコ酢とローズマリーを入れて煮詰めることで風味が格段にUPし、手の込んだ奥深い味わいに仕上がります。ワインのペアリングにも最高です。

■ツナ缶の油を捨てるのはモッタイナイ！

ツナ缶の油には旨味やコクが溶け出しているため、パスタ作りには捨てずに使うのがおすすめです。ソースに使えば深みのある味わいに仕上がり、茹でたパスタに和えればパサつきを防いでくれます。

また、ツナ缶（油漬け）に含まれる油は大豆油の割合が多いんだとか。摂取しすぎなければ、体にも良いと言われています。いつも捨てていた方も、これからは有効活用してみてくださいね。