麩のレシピ

甘いおせちの代表格「栗きんとん」は、ベースとなるサツマイモをじっくり時間をかけて加熱することで甘み…

• 30分
• 108 Kcal
• その他

お弁当や補食として持参しやすいようかん。フードプロセッサーがあれば簡単です。砂糖、甘味料不使用でダ…

• 30分 ＋
• 132 Kcal
• その他

生クリーム不要のソースは電子レンジを使って簡単に。スパゲティーの熱で卵に火を通すのがポイントです。

• 15分
• 767 Kcal
• 献立

アーモンドプードルときなこは糖質が低くミネラルやタンパク質が多いので不足しがちなミネラルを補えます…

• 25分 ＋
• 193 Kcal
• その他

板チョコとホットケーキミックスで簡単！卵、バター不使用！ハート型のココアチョコスコーンです。

• 30分
• 128 Kcal
• その他

ドレッシング不使用の、素材の風味を楽しむサラダです。

• 10分
• -
• その他

片栗粉で少しトロミ付けをしたかきたま汁です！

• 15分
• 81 Kcal
• 献立

カボチャは大きめに切って存在感UP！

• 15分
• 109 Kcal
• 献立

エノキの食感が楽しいおみそ汁。

• 15分
• 56 Kcal
• 献立

鍋も火も不使用！　時間がないときのメインディッシュに。

• 8分
• 234 Kcal
• 簡単

バターも市販ルーも不使用。フライパンで手軽に作れる、優しい味のシチューです。

• 20分
• -
• その他

大学芋を黒みつとバターで和えることで、濃厚なコクが加わります。白砂糖不使用の簡単レシピ。おやつにも…

• 20分
• 286 Kcal
• 簡単

バター・小麦粉不使用。里芋でトロミを付けたあっさりとしたシチューです。白みそが隠し味。

• 20分
• 322 Kcal
• 献立

低糖質レシピ。糖質:1.1g。砂糖・みりん不使用。アクセントにユズコショウをきかせました。

• 5分
• -
• 連載

低糖質レシピ。糖質:8.1g。漬けダレは砂糖・みりん不使用。ショウガをたっぷりと入れるのがポイント…

• 15分 ＋
• -
• 連載