条件別のレシピ

イソフラボンが豊富。女性にオススメ！

• 15分
• 235 Kcal
• 献立

少量の青梅からできるしょうゆ漬け。1ヵ月以上浸かったら冷奴や煮物ドレッシングなどに活用できます。実…

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• 連載

フレッシュなトマトに、サンドイッチのフィリングのような卵ソースをかけました。

• 15分
• 182 Kcal
• 献立

激辛好きのあなた！さっぱりだけど激辛！

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• 特集

トウモロコシをハンバーグにからめて焼きました。

• 30分
• 476 Kcal
• 献立

具だくさんがうれしい、さっぱり味のポテトサラダ。

• 20分
• 171 Kcal
• 献立

練り物からおいしいおだしが出て、カブとの相性もバッチリ！

• 20分
• 147 Kcal
• 献立

少ない食材で風味豊かに仕上げます。美味しさのポイントは塩昆布の塩加減です。

• 15分
• 69 Kcal
• 献立

アジをシンプルに塩焼きで。肉厚なアジは、ご飯がすすむ一品です。

• 25分
• 120 Kcal
• 献立

イカと菜の花をだし汁、酒、薄口しょうゆで煮た、シンプルな一品。イカの旨味が良く出ています。

• 20分
• 121 Kcal
• 献立

スパイシーなカレー味がおいしいスープです。

• 20分
• 156 Kcal
• 献立

チーズ風味のジャガイモもちを、モッツアレラチーズに見立てた一品。トマト・バジルの香りが爽やかです！

• 30分
• 458 Kcal
• 簡単

野菜はあえてゴロゴロした形に切ることで噛む練習に。アレンジは卵を加えてタンパク質をプラスしましょう。

• 10分
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• 離乳食

ほんのりキルシュが効いた大人なデザート。

• 15分
• 222 Kcal
• 献立

• 20分
• 106 Kcal
• 献立