条件別のレシピ

シンプルな和え物は箸休めの一品に。

• 15分
• 30 Kcal
• 献立

サッパリとした一品です。ブロッコリーで代用してもGOOD！

• 15分
• 80 Kcal
• 献立

ボルシチはみそ汁のようなロシアの家庭の味です。しめはパスタでオシャレに♪

• 50分
• -
• 特集

揚げたジャガイモに納豆、粉チーズなどをからめてお酒のあてにも。

• 15分
• 145 Kcal
• 献立

カラフルでかわいく。女子会にもピッタリ！

• 50分
• -
• 特集

ビタミンたっぷりのキウイを甘いジャムにしてヨーグルトとの相性も抜群です！

• 15分
• 186 Kcal
• 献立

練り白ゴマのコクがみそと相性抜群！　シメジの他にお好みのキノコでもOKです。

• 15分
• 101 Kcal
• 献立

カロテン豊富なカボチャで免疫力アップ！ショウガで体の芯からポカポカに。

• 10分
• -
• 連載

アイスクリームやヨーグルトなどを一緒に盛って、オリジナルデザートにしてもいいですね！

• 5分
• 260 Kcal
• 献立

塩麹ダレとネギ油ポン酢をお好みで。しめにはうどんがぴったり。

• 50分
• -
• 特集

煎ったゴマは香ばしさが倍増！　栄養たっぷりの一品です。

• 15分
• 120 Kcal
• 献立

ママレードがポイント！　タレをからめながら焼くだけの簡単豪華な一品です。

• 30分
• 726 Kcal
• 献立

ナスのお浸しを韓国風に仕上げました。ナスの代わりにブロッコリーでもおいしいお浸しになります。

• 10分
• 62 Kcal
• 簡単

大葉を加えて和風に仕上げたパスタです。パスタにからませて召し上がれ！

• 20分
• 582 Kcal
• 献立

長芋のシャキシャキとした食感と共にツルッと食べられる一品です。

• 10分
• 49 Kcal
• 献立