条件別のレシピ

カリッと揚げたい唐揚げ。しっかり下味をつけた豚バラ肉を丸めて油で揚げました。お肉が食べたい時のオス…

• 20分
• 500 Kcal
• 献立

蒸し器で蒸した鯛に、青のりが入ったあんをかけて。上品な味付けです。

• 20分
• 162 Kcal
• 献立

豆板醤入りのピリ辛チリソースがタラと良く合います！　しっかり味で冷めてもおいしい。

• 20分
• 217 Kcal
• 献立

• 10分
• 330 Kcal
• お弁当

• 10分
• 349 Kcal
• お弁当

• 10分
• 502 Kcal
• お弁当

時間をかけてゆでた豚バラ肉と、春雨の和え物。ゴマみそダレが病みつきになる味。

• 50分
• 636 Kcal
• 献立

豆腐、豚バラ肉は少し焼き色がつくまで焼きましょう！豆板醤のピリ辛味がご飯にもお酒にもよく合います。

• 20分
• 482 Kcal
• 簡単

牛乳を使わず、身体に良い豆乳使ったパイ。ホウレン草がたっぷり入った女性が喜ぶ一品。

• 30分
• 536 Kcal
• 献立

サワラをコチュジャンと甜麺醤、みそで煮た、しっかり味の一品！　ご飯が進みます。

• 20分
• 234 Kcal
• 献立

• 10分
• 196 Kcal
• お弁当

• 15分
• 363 Kcal
• お弁当

• 10分
• 270 Kcal
• お弁当

小麦粉をまぶす事で皮がパリッと焼き上がります。レモン汁を加えたサッパリソースで召し上がれ！

• 10分
• 253 Kcal
• 簡単

塩コショウを振ったサワラをソテーし、カリカリのニンニクチップを散らしました！

• 20分
• 241 Kcal
• 献立