水のレシピ

鮭にはビタミン群がいっぱい！血液循環もよくなります♪

• 20分
• 211 Kcal
• 連載

冬瓜と豆腐、鶏のささ身が入ったヘルシーな炒め物。

• 20分
• 211 Kcal
• 献立

おせちで残った黒豆をアレンジ。電子レンジでお手軽に。

• 10分
• 211 Kcal
• 簡単

ささ身を薄くなるまで叩いて、サクッと揚げました。

• 15分
• 211 Kcal
• 献立

• 35分
• 211 Kcal
• 献立

キウイのグリーン色がキレイなふんわりムース。

• 30分 ＋
• 211 Kcal
• 献立

竹串に刺して、食べやすいフライにしました。

• 15分
• 211 Kcal
• 献立

塩麹を使った楽々レシピ。麹の酵素の働きで素材の美味しさと深みのある味わいに。

• 20分
• 211 Kcal
• 簡単

外はカリッと中はふんわりおいしいカレイに、ご飯によく合うあんをかけていただきます。

• 25分
• 211 Kcal
• 献立

ウズラの卵とプチトマトの2種類の揚げ物です。

• 15分
• 211 Kcal
• 献立

• 10分
• 211 Kcal
• お弁当

淡いグリーンの色はキャベツを隠し味に。白みそとユズコショウを使って和風のポタージュに仕上げました。

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• 211 Kcal
• 特集

衣はつけ過ぎないように注意。

• 15分
• 211 Kcal
• 献立

カボチャは電子レンジで火を通すから、煮くずれる心配無し！　初心者さんにもオススメです。

• 15分
• 211 Kcal
• 献立

カレー粉入りの、体温まるポタージュです。

• 25分
• 210 Kcal
• 献立