水のレシピ

淡白で消化の良い鶏ひき肉とトマトを使って、ヘルシーな麻婆トマトに。

• 15分
• 230 Kcal
• 特集

ショウガやネギがきいたふっくら柔らかいカラスカレイの煮付けです。落とし蓋をしてしっかりと甘辛味をし…

• 30分
• 230 Kcal
• 献立

アンチョビとニンニクが香る前菜にピッタリの一品。

• 10分
• 230 Kcal
• 簡単

• 40分
• 230 Kcal
• 献立

• 30分
• 230 Kcal
• 献立

鶏肉を使った肉じゃがです。鶏のうま味が出て美味しいです。

• 25分
• 230 Kcal
• 献立

• 30分
• 230 Kcal
• 献立

甘辛いタレを餅にからめて。串に刺すと食べやすい。

• 10分
• 230 Kcal
• 献立

ビタミンたっぷりの切干し大根を使ったヘルシーナポリタン。歯ごたえがあるので食べごたえがあります。

• 15分
• 230 Kcal
• 簡単

衣が固くなって、カリッとなったら油から上げるタイミング。

• 10分
• 230 Kcal
• 献立

• 10分
• 230 Kcal
• 献立

刺身用のアジを春巻きで巻いた、食べごたえのある一品。

• 20分
• 230 Kcal
• 献立

むきエビを使って気軽に！豆板醤を不使用なのでお子様にも◎白ネギを2段階に分けて入れるのがポイントで…

• 20分
• 230 Kcal
• 献立

牛肉入りで食べ応えもバッチリ！　トマトの酸味とピリ辛なスープは相性抜群です！

• 20分
• 231 Kcal
• 献立

牛肉を食事に取り入れ、燃焼効率を高めましょう。牛肉と玉ネギのうまみで、顆粒ダシなしでも味が決まる。

• 15分
• 231 Kcal
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